Beneficio de Hacer Pilates en las Mujeres
El porqué de este artículo sobre los beneficios que tiene practicar Pilates en las mujeres
El método Pilates es considerado uno de los programas de ejercicio más extendidos en todo el mundo y las estadísticas demuestran que la mayoría de practicantes son mujeres. En este artículo vamos a hablar de los beneficios de hacer Pilates en las mujeres
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BENEFICIOS DE PILATES EN LA MUJER: Entrando en materia
El método Pilates es útil para Lograr una mejor postura:
La columna vertebral es una estructura esencial que proporciona apoyo al cuerpo y mantiene su verticalidad. Hay muchas actividades Fitness que promocionan como especializadas para mujeres y aseguran ser de “Bajo Impacto”, la mayoría de estas actividades no solo no cumplen con lo que prometen sino que son totalmente perjudiciales, estas actividades son las llamadas actividades de Fitness Grupal, puede deformarse y sufrir modificaciones. Incluso estar sentada muchas horas delante del ordenador suele pasarte factura.
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Es muy común en las mujeres cierto grado de hiperlordosis lumbar (exceso de curvatura en la columna concretamente en la espalda baja), que se traduce en malas posturas y dolor de espalda. La práctica regular de Pilates elimina este problema y en tan sólo unas pocas semanas, aseguran los practicantes de esta actividad, se comenzarían a notar los resultados. Al fortalecer el «centro» o “Core” (abdominales, oblicuos, muscultura de la espalda baja) se logrará una mejor postura general , así como un aspecto como, siempre dicho de boca de los/las cultoras del método Pilates se logran mejoras también en la estética.
Hacer Pilates elimina el dolor de espalda
Las mujeres, incluso hoy en día en que los roles están mas compartidos, son una pieza fundamental en la familia y por eso deben cuidarse mucho mas. Conciliar la vida laboral y familiar conlleva un gasto de energía considerable, sobre todo si se tienens hijos a los que cuidar, hasta tomarlos en brazos o correr detrás de ellos pueden provocar lesiones o desplazamiento vertebrales. Con todas estas actividades que maltratan su columna vertebral, a menudo el resultado es un fuerte dolor de espalda. Con la ayuda de ejercicios de Pilates, aclaramos siempre que esto lo aseguran los cultores de esta actividad, la espalda recuperará su fuerza y su forma, eliminando el dolor y con una recarga de energía para afrontar el día a día.
Practicar Pilates mejora el equilibrio y la coordinación
El método Pilates, siempre según los dichos de sus cultores, ayuda a alcanzar un equilibrio óptimo y una plena coordinación del cuerpo. Se fortalecerá, fundamentalemente, la zona comprendida entre la base de las costillas y la pelvis, a la que llamamos «Centro de energía» y los músculos intrarticulares que son los que dan precisión y control, mejorando el equilibrio. La coordinación está presente en cada movimiento de Pilates, ya que no se trabaja por zonas, sino que se implican la globalidad del cuerpo. Al mismo tiempo, trabajas la postura y múltiples músculos desde la cabeza a los pies. Se promueven músculos largos, delgados y fuertes, en lugar de músculos acortados y voluminosos, algo muy bueno para mantener a las practicantes esbeltas y femeninas.
Pilates moldea y tonifica el cuerpo de la mujer de manera natural
Según los cultores del método Pilates, si una mujer está buscando moldear o formar su cuerpo, reducir la cintura, afinar caderas y muslos nada puede ser mejor que los ejercicios de pilates. Cada sesión tonifica y fortalece todo el cuerpo, sin olvidar que al mejorar la postura, también mejorará la figura. La personalización de la clase permite adaptarla a las necesidades y objetivos. Si el objetivo es moldear y afinar, se realizarán ejercicios de mayor esfuerzo en áreas concretas que quieras trabajar, pero sin perder calidad y control de movimiento.
La práctica del Pilates cuida el cuerpo de la mujer en el embarazo
Durante el embarazo, las necesidades del cuerpo de cada mujer cambian significativamente cada semana. Las sesiones de Pilates personalizadas, según los cultores del sistema, suavizan estos cambios y ayudan a la muere para prepararse para el parto. Teóricamente practicar Pilates hace que los músculos se fortalezcan para sostener el útero que va aumentado de tamaño.
Al final del embarazo en el método Pilates se aumentan los estiramientos y se mejoran los ejercicios de respiración, algo fundamental de cara al parto. Durante la sesión de Pilates y ha medida que aumenta el volumen abdominal, se refuerzan ejercicios centrados en brazos, hombros, cintura escapular, espalda, caderas y piernas.
Todo esto, según los cultores del método Pilates, hace que las mujeres se sientan mejor durante el embarazo, mejore su condición física para afrontar el parto y logren una espalda y brazos tonificados para dar el pecho a su bebé correctamente.
Combate la osteoporosis y la osteopenia
La osteoporosis y la osteopenia son dos patologías óseas muy comunes, que mayormente afectan a las mujeres con la llegada de la menopausia. Los huesos (especialmente muñecas, caderas y zona de la columna lumbar) se vuelven frágiles. A veces, los huesos se vuelven tan débiles que incluso una lesión leve o una caída pueden causar fracturas graves. Con el fin de evitar estas situaciones, pilates será tu mejor aliado. La practica regular de pilates, te ayuda a tener huesos más fuertes y con mayor densidad ósea, ya que los músculos al contraerse traccionan del hueso generando más hueso.
Previene la incontinencia
Es muy común la incontinencia urinaria en las mujeres en diferentes etapas de la vida. Durante el embarazo y postparto aparecen muchas veces alteraciones en la vejiga, así como durante la menopausia. No hay que olvidar que la vejiga es hormonodependiente, es decir, que influye en ella los niveles hormonales que tengamos, pero sobre todo el estado de nuestro suelo pélvico. Con pilates refuerzas tu suelo pélvico, mejorando tu recuperación postparto y previniendo la incontinencia urinaria.
Pilates ayuda a Hacer frente a la menopausia
La menopausia es uno de los momentos de grandes cambios físicos a los que te enfrentas durante tu vida. Tu condición física cambia, sueles coger peso, tienes frecuentes cambios de humor, pierdes densidad ósea, etc. Todos estos cambios pueden mejorar realizando clases de pilates, poniendo un mayor énfasis en la tonificación de los músculos del cuerpo, la respiración abdominal y la concentración. A medida que te haces mayor, aunque conservas cierta fuerza en los músculos, pierdes masa muscular, lo que modifica poco a poco tu postura. Pilates trabaja la fuerza y el tono, permitiéndote conservar tu postura y evitando dolores musculoesqueléticos.
Conclusiones de los entusiastas del método Pilates
Los beneficios de pilates son increíblemente buenos para las mujeres de todas las edades. Promueve el acondicionamiento general del cuerpo aumentando el bienestar y la salud, tanto física como mental de cualquier persona, no solo para las mujeres es bueno hacer Pilates.
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