9 marzo, 2024 By Chris E.P

Mujeres: clases de Fit Grupal inspiradas en el Culturismo

clases-de-fit-grupal-derivado-culturismo-femenino — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Existen varias clases de fit grupal para mujeres inspiradas en el entrenamiento para culturismo. Estas clases se enfocan en desarrollar fuerza muscular, tonificar el cuerpo y mejorar la condición física general.

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Bikini Fitness vs Crossfit — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Algunas de las opciones más populares son:

BodyPump: Es una clase de Les Mills que utiliza pesas de diferentes pesos para trabajar todos los grupos musculares del cuerpo.
Strong by Zumba: Combina movimientos de Zumba con entrenamiento de fuerza utilizando pesas ligeras.
Burn: Es una clase de alta intensidad que combina ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza.
CrossFit: Es un programa de entrenamiento que varía constantemente y que utiliza diferentes tipos de ejercicios, incluyendo levantamiento de pesas, cardio y gimnasia.

Beneficios de las clases de fit grupal inspiradas en el entrenamiento para culturismo:

Aumento de la fuerza muscular: Estas clases te ayudarán a desarrollar fuerza muscular en todo el cuerpo, lo que te permitirá realizar mejor las actividades cotidianas y mejorar tu rendimiento deportivo.
Tonificación del cuerpo: A medida que ganes fuerza muscular, tu cuerpo se verá más tonificado y definido.
Mejora de la condición física general: Estas clases te ayudarán a mejorar tu resistencia cardiovascular, la flexibilidad y la coordinación.
Motivación y apoyo: Entrenar en grupo te puede ayudar a mantenerte motivada y a recibir apoyo de otras mujeres con objetivos similares.

Consejos para elegir una clase de Fit grupal:

Considera tu nivel de condición física: Si eres principiante, busca una clase que sea adecuada para tu nivel.
Elige un tipo de entrenamiento que te guste: Hay muchas opciones disponibles, así que elige una que te motive y te divierta.
Prueba diferentes clases: No te quedes con la primera clase que pruebes, explora diferentes opciones hasta encontrar la que mejor se adapte a ti.
Consulta con un profesional de la salud: Si tienes alguna condición médica o dudas sobre la seguridad de estas clases, consulta con un médico o fisioterapeuta antes de comenzar.

Las clases de fit grupal inspiradas en el entrenamiento para culturismo pueden ser una excelente manera para las mujeres de desarrollar fuerza muscular, tonificar el cuerpo y mejorar la condición física general. Si estás buscando una forma desafiante y divertida de hacer ejercicio, estas clases son una gran opción.

Danos tu apoyo en nuestro canal en Youtube

Tenemos un proyecto, muy ambicioso, de realizar videos en nuestro canal en Youtube no solo sobre entrenamiento Fit para mujeres, sino también sobre cocina especializada en recetas Fitness. Esto nos implica un gran esfuerzo e inversión en infraestructura, por lo cual te pedimos tu apoyo para nuestro canal, pero tranquila, esto no te va a costar un solo centavo 😉 .

Nuestro canal, pandemia mediante y ecatombes económicas de nuestro país (Argentina), se encuentra en estado de abandono desde hace ya tiempo. Necesitamos de tu apoyo para revivirlo, para esto solo necesitamos que te suscribas, a cambio de esto te vamos a dar videos mostrando los mejores ejercicios Fit para mujeres y recetas bajas en grasa y altas en nutrientes para que alcance tus objetivos.

Si deséas que te saludemos, déjanos un comentario en alguno de los videos.

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8 marzo, 2024 By Chris E.P

Bikini Fitness vs Crossfit

Este artículo surgió a raíz de una consulta de una de nuestras lectoras pero referido a la categoría Fit Model Femenino. Esta nos contó que desde hace casi un año que practicaba Crossfit y ante la falta de los resultados esperados para la preparación para competir en la categoría (Fit Model Femenino) nos consultó sobre si practicar Croosfit la ayudaba o perjudicaba para lograr sus objetivos competitivos. Como las condiciones físicas para competir en la categoría Fit Model Femenino son las mismas que para la categoría Bikini Fitness contestamos a todas las mujeres que quieran competir en Bikini Fitness y tengan como base la práctica del Crossfit.

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Entrenamiento para Bikini Fitness vs Crossfit: Introducción

El mundo del Fitness para mujeres en la actualidad ofrece una variedad de opciones para formar tu cuerpo y alcanzar tus objetivos ya sea con fines estéticos, como es el caso de los resultados buscados para la categoría Bikini Fitness, o resultados atléticos como es el caso de la práctica del Crossfit. Acá ya tenemos la primera diferencia: Entrenamiento con fines estéticos vs entrenamiento con fitness atléticos.

¿Qué se busca en un entrenamiento para la categoría Bikini Fitness?

Objetivo: Desarrollar un cuerpo musculoso con definición y simetría, manteniendo un bajo porcentaje de grasa corporal, con énfasis en la estética y la armonía.
Características: Entrenamiento con pesas enfocado en la hipertrofia muscular, con énfasis en glúteos, piernas y hombros. Cardio moderado para mantener un bajo porcentaje de grasa corporal. Posicionamiento y simetría muscular son claves. Dieta estricta para controlar la ingesta calórica y macronutrientes. Poses y coreografías para la presentación en competencias.
Beneficios: Cuerpo moderadamente musculoso y definido, mejorar de la postura y la estética corporal, aumento de la autoestima y la confianza, mayor fuerza y resistencia muscular.
Desventajas: Requiere un alto nivel de compromiso y disciplina, puede ser monótono para algunos, riesgo de lesiones si no se realiza correctamente, la dieta estricta puede ser difícil de mantener a largo plazo.

¿Qué se busca con la práctica del Crossfit?

Objetivo: Mejorar la condición física general, incluyendo fuerza, resistencia cardiovascular, flexibilidad y coordinación.
Características: Entrenamiento de alta intensidad y variado que combina diferentes disciplinas como halterofilia, gimnasia y carrera. Se trabaja con el propio peso corporal, pesas, barras y otros elementos. Entorno de entrenamiento social y motivador.
Beneficios: Mejora de la condición física general, aumento de la fuerza, la resistencia cardiovascular y la flexibilidad, quema de calorías y pérdida de grasa corporal, mejora del estado de ánimo y la salud mental.
Desventajas: Puede ser demasiado intenso para principiantes, riesgo de lesiones si no se realiza correctamente, requiere de un alto nivel de condición física, puede ser costoso si se entrena en un box afiliado.

En la próxima sección, profundizaremos en las diferencias entre ambos sistemas de entrenamiento, comparando sus métodos, enfoque y resultados esperados.

Con esta información, estarás mejor preparada para elegir el camino que mejor se adapte a tus objetivos y preferencias.

Que se busca en un entrenamiento para la categoría Bikini Fitness:

Objetivo: Lograr un cuerpo estético y tonificado.
Características: Entrenamiento enfocado en la definición muscular, la simetría y la postura.
Beneficios: Mejora la forma física, la autoestima y la autoconfianza.
Público objetivo: Mujeres que buscan mejorar su apariencia física y desarrollar un cuerpo moderadamente musculoso y definido con propósitos competitivos o no.

¿Sirve el Crossfit para lograr un cuerpo Bikini Fitness?

Si tu objetivo es mejorar tu rendimiento físico en general y desafiarte a ti misma el CrossFit puede ser una buena opción, pero para lograr un cuerpo estético y tonificado para competir en la categoría Bikini Fitness no es ni de lejos la mejor opción.

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#crossfit #bikinifitness #bikini #ifbb #fit #fitness #model #entrenamiento #estetico #estetica #femenino #acerogym

6 marzo, 2024 By Chris E.P

Crossfit: ¿Una actividad de Fit Grupal?

crossfit-es-una-clase-de-fit-fitness-grupal — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Cuando se piensa en clases de Fit o Fitness Gupal lo primero que nos viene a la cabeza son actividades de (supuesto) bajo impacto como Zumba, pero si nos atenemos a la definición de Fitness Grupal ¿El Crosssfit puede considerarse como una actividad de Fitness Grupal?

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Crossfit Una actividad de Fit Grupal — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

¿Se puede considerar que el Crossfit es una actividad de Fit grupal?

Sí, el Crossfit se puede considerar una actividad de Fit grupal. De hecho, una de las características que lo define es su enfoque en el entrenamiento en comunidad. Las clases de Crossfit se imparten en grupos, generalmente de 10 a 20 personas, y los participantes trabajan juntos para completar los ejercicios del día (Wod).

¿Por qué se considera una actividad de Fit grupal?

Clases en grupo: Las clases se imparten en un ambiente social y motivador, donde los participantes se apoyan mutuamente para alcanzar sus objetivos.
Espíritu de equipo: Se fomenta un fuerte sentido de comunidad y trabajo en equipo, lo que ayuda a mantener la motivación y la disciplina.
Competiciones amistosas: Algunas clases o boxes de Crossfit organizan competiciones amistosas entre los participantes, lo que añade un elemento de diversión y desafío.
Modificaciones para todos: Los ejercicios se pueden adaptar a diferentes niveles de condición física, lo que permite que personas de todas las capacidades participen juntas.

Beneficios del Crossfit como actividad de Fit grupal:

Motivación: Entrenar en grupo te ayuda a mantenerte motivado y a superar tus límites.
Apoyo: Recibes el apoyo y la motivación de otros participantes que comparten tus objetivos.
Diversidad: Las clases son variadas y dinámicas, lo que evita el aburrimiento.
Aprendizaje: Los instructores te enseñan las técnicas correctas para realizar los ejercicios de forma segura y efectiva.
Sentimiento de comunidad: Te integras a una comunidad de personas con intereses similares.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que:

No todas las clases son iguales: El ambiente y la dinámica de las clases pueden variar según el box de Crossfit.
Puede ser intimidante para principiantes: El ritmo y la intensidad de las clases pueden ser intimidantes para personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio.
Es importante elegir un buen box: Busca un box con instructores experimentados y capacitados, y un ambiente que te haga sentir cómodo.

En general, el Crossfit puede ser una excelente opción para aquellos que buscan una actividad de Fit grupal desafiante, motivadora y divertida.

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26 febrero, 2024 By Chris E.P

Fit Model Femenino vs Crossfit

categorias-culturismo-mujer-bikini-crossfit-vs-fit-model-femenino — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Este artículo surgió a raíz de una consulta de Claudia F. (una de nuestras lectoras) que quería competir en la categoría Fit Model Femenino. Claudia nos contó que desde hace casi un año que practicaba Crossfit y ante la falta de los resultados esperados para la preparación para competir en la categoría (Fit Model Femenino) nos consultó sobre si practicar Croosfit la ayudaba o perjudicaba para lograr sus objetivos competitivos. Para todas las chicas, como Claudia, que quieran competir en alguna categoría de Culturismo Femenino y tengan como base la práctica del Crossfit, en Acero Gym, hicimos este artículo.

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Entrenamiento para Fit Model Femenino vs Crossfit: Introducción

El mundo del Fitness para mujeres en la actualidad ofrece una variedad de opciones para formar tu cuerpo y alcanzar tus objetivos ya sea con fines estéticos, como es el caso de los resultados buscados para la categoría Fit Model, o resultados atléticos como es el caso de la práctica del Crossfit. Acá ya tenemos la primera diferencia: Entrenamiento con fines estéticos vs entrenamiento con fitness atléticos.

¿Qué se busca en un entrenamiento para la categoría Fit Model Femenino?

Objetivo: Desarrollar un cuerpo musculoso con definición y simetría, manteniendo un bajo porcentaje de grasa corporal, con énfasis en la estética y la armonía.
Características: Entrenamiento con pesas enfocado en la hipertrofia muscular, con énfasis en glúteos, piernas y hombros. Cardio moderado para mantener un bajo porcentaje de grasa corporal. Posicionamiento y simetría muscular son claves. Dieta estricta para controlar la ingesta calórica y macronutrientes. Poses y coreografías para la presentación en competencias.
Beneficios: Cuerpo moderadamente musculoso y definido, mejorar de la postura y la estética corporal, aumento de la autoestima y la confianza, mayor fuerza y resistencia muscular.
Desventajas: Requiere un alto nivel de compromiso y disciplina, puede ser monótono para algunos, riesgo de lesiones si no se realiza correctamente, la dieta estricta puede ser difícil de mantener a largo plazo.

¿Qué se busca con la práctica del Crossfit?

Objetivo: Mejorar la condición física general, incluyendo fuerza, resistencia cardiovascular, flexibilidad y coordinación.
Características: Entrenamiento de alta intensidad y variado que combina diferentes disciplinas como halterofilia, gimnasia y carrera. Se trabaja con el propio peso corporal, pesas, barras y otros elementos. Entorno de entrenamiento social y motivador.
Beneficios: Mejora de la condición física general, aumento de la fuerza, la resistencia cardiovascular y la flexibilidad, quema de calorías y pérdida de grasa corporal, mejora del estado de ánimo y la salud mental.
Desventajas: Puede ser demasiado intenso para principiantes, riesgo de lesiones si no se realiza correctamente, requiere de un alto nivel de condición física, puede ser costoso si se entrena en un box afiliado.

En la próxima sección, profundizaremos en las diferencias entre ambos sistemas de entrenamiento, comparando sus métodos, enfoque y resultados esperados.

Con esta información, estarás mejor preparada para elegir el camino que mejor se adapte a tus objetivos y preferencias.

Que se busca en un entrenamiento para la categoría Fit Model Femenino:

Objetivo: Lograr un cuerpo estético y tonificado.
Características: Entrenamiento enfocado en la definición muscular, la simetría y la postura.
Beneficios: Mejora la forma física, la autoestima y la autoconfianza.
Público objetivo: Mujeres que buscan mejorar su apariencia física y desarrollar un cuerpo moderadamente musculoso y definido con propósitos competitivos o no.

¿Sirve el Crossfit para lograr un cuerpo Fit Model Femenino?

Si tu objetivo es mejorar tu rendimiento físico en general y desafiarte a ti misma el CrossFit puede ser una buena opción, pero para lograr un cuerpo estético y tonificado para competir en la categoría Fit Model Femenino no es ni de lejosla mejor opción.

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28 septiembre, 2023 By Chris E.P

Clases de entrenamiento para mujeres

En este artículo vamos a dejar en claro que no hay diferencias reales en cuanto a las clases o tipo de entrenamiento que hacen las mujeres o los varones. La diferencia, siempre a criterio de Acero Gym, está dada por los objetivos que buscan los hombres o las mujeres , en general las chicas buscan mejorar su figura es decir buscan fines estéticos.

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La clases de aeróbica, Fit o Fitness Grupal

Estas clases, otrora llamadas “gimnasia aeróbica, de Fitness o Fit grupal desde la década del 80 hasta el auge de las Fit influencers de Instagram eran las mas elegidas por las mujeres. Las clases de Fit Grupal mas emblemáticas de los últimos tiempos : Zumba en todas sus versiones, ya no son la elección de la mayoría de las mujeres sobre todo la mas jóvenes comprendidas de edades entre los 18 a 34 años.

Las clases de Entrenamiento Funcional

Las clases de Entrenamiento Funcional tuvieron y siguen teniendo bastante aceptación entre las mujeres sobre todo la franja etaria que va desde los 34 a 64 años. Las clases de Entrenamiento Funcional tienen el atractivo que son muy personalizadas es decir que cada quien trabaja a su ritmo, no es de extrañar que muchas veces esta actividad sea la elegida por las “chicas mayores”.

Clases de Crossfit

El Crossfit se puso de moda entre las mujeres en Argentina debido a que muchas famosas y mediáticas (nunca se sabrá si espontameamente o si hubo un dinero de por medio) se subieron a la movida. En la actualidad, si bien el Crossfit ha perdido su ímpetu, sigue teniendo un número importante de seguidoras que incluso compiten en competencias organizadas por la franquicia.

Las clases de Crossfit, sin importar la franja etaria, son demasiado extremas para la mayoría de las mujeres.

Las clases de pesas y aparatos en auge entre las mujeres

En Acero Gym nos hemos dado cuenta que desde que comenzó el fenómeno de las “Fit Influencers” también hubo un auge de mujeres que le perdieron el miedo a las pesas y aparatos comenzando a poblar las salas de musculación de los gimnasios otrora territorio netamente masculino. Incluso muchas mujeres en Argentina no solo dicen que hacen “fierros” en el Gym sino que cada vez mas asumen, sobre todo desde el advenimiento por parte de la IFBB de las categorias Bikini Fitness, Fit Model Femenino, que están practicando Fisicoculturismo o Culturismo Femenino.

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Fuente de esta data Acero Gym

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Según Google los artículos mas consultados en Acero Gym son los directamente relacionados con el Culturismo Femenino por parte de mujeres de una franja etaria que va desde los 18 a 34 años.

Una sorpresa para nosotros ,en Acero Gym, es que el artículo mas consultado es el referido a la categoría de Culturismo Femenino Women´s Physique la categoría mas muscular de todas!. Lo que hubieramos considerado mas probable es que las categorías de culturismo mas populares entre las mujeres sean la categoría Bikini Fitness o la categoría Fit Model Femenina, pero bueno, si Google lo dice…

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