Crossfit ¿Qué es The Cinco 1 y The Cinco 2?
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva IFBB-FAM.
Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
Este WOD de Crossfit fue diseñado por Dave Castro, director de los Crossfit Games. The Cinco 1 y The Cinco 2 fueron diseñados para la final de los Reebok Crossfit Games del 2013
El «Perpetrador» del WOD The Cinco 1 The Cinco 2: Dave Castro
The Cinco 1 y The Cinco 2 fueron diseñados para ser usados juntos, uno después del otro!!!
Alguíen vinculado a los Reebok Crossfit Games calificó a este WOD “Como una cachetada seguido de un baldazo de agua helada”
Pero ¿En qué consiste el WOD The Cinco 1 y The Cinco 2?
Cinco 1
- 3 Rounds for time:
- 5 Deadlifts (405/265lb) (Peso muerto con 185/120 kilos)
- 5 Weighted Pistol Squats RL (1.5/1pood)
- 5 Weighted Pistol Squats LL
- Then
- 80ft Hand Stand Walk
- Rest 1 min
Cinco 2
- 3 Rounds for time:
- 5 Muscle Ups
- 5 Deficit HSPU
- Then
- 90ft. Overhead Walking Lunge Axle Bar(160/100lb)
Estas son las Weighted Pistol Squats, también se ven en la primer foto de este artículo
Sin dudas el creador de este WOD,Dave Castro, puso muy en claro la diferencia entre un atleta de elite y un practicante amateur de CrossFit.
El WOD The Cinco 1 The Cinco 2 es uno de los WODs que requieren de mayor fuerza, agilidad, equilibrio, coordinación y condición que existen, sin duda alguna, en el sistema CrossFit.
Como es de costumbre les dejamos dos videos de el WOD The Cinco 1 y The Cinco 2. La atleta que los realiza es Amanda Allen competidora de los Reebok Crossfit Games
The Cinco 1
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Qh3_MIH7uMs[/youtube]
The cinco 2
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=K9iA1QzimB4[/youtube]
En esta tierna foto les mostramos al responsable de los ladridos de la foto, los «bramidos» corren por cuenta de la atleta de Crossfit Amanda Allen…
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