ACERO GYM FITNESS

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO Y EXCLUSIVO PARA LA MUJER

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Chicas Fit y Gimnasios Fitness Boutique

Chicas Fit y Gimnasios Fitness Boutique: ¿La Mejor Combinación para un Cuerpo Femenino Atractivo y Saludable?

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Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

¿Qué son los Gimnasios Fitness Boutique?

Los gimnasios Fitness Boutique son un tipo de estudio de Fitness que se caracterizan por ofrecer clases de ejercicio personalizadas y de alta calidad en un entorno exclusivo y de lujo. Estos estudios suelen ser más pequeños y selectivos que los gimnasios tradicionales y se enfocan en proporcionar una experiencia de entrenamiento más personalizada y de alta intensidad.

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Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Ventajas de los Gimnasios Fitness Boutique

Los gimnasios Fitness Boutique ofrecen varias ventajas para las mujeres que buscan un cuerpo saludable y atractivo. Algunas de las ventajas más destacadas son:

  • Entrenamiento personalizado: Los gimnasios Fitness Boutique suelen ofrecer entrenamiento personalizado, lo que significa que las mujeres pueden recibir atención individualizada y un plan de entrenamiento específico para sus necesidades y objetivos.
  • Equipamiento de alta calidad: Los gimnasios Fitness Boutique suelen tener equipamiento de alta calidad y moderno, lo que permite a las mujeres acceder a equipos y máquinas que les permitan realizar ejercicios específicos y de alta intensidad.
  • Ambiente motivador: Los gimnasios Fitness Boutique suelen tener un ambiente motivador y de alta energía, lo que puede ser beneficioso para las mujeres que buscan mantenerse motivadas y enfocadas en sus objetivos de fitness.

Tipos de Clases que se Ofrecen en los Gimnasios Fitness Boutique

Los gimnasios Fitness Boutique suelen ofrecer una variedad de clases y programas de entrenamiento, algunos de los cuales son:

  • Pilates: Clases de Pilates reformer, mat Pilates, o Pilates privado, que se enfocan en la flexibilidad, la fuerza y la estabilidad.
  • Yoga: Clases de yoga vinyasa flow, hot yoga, restorative yoga, yin yoga, entre otros, que se enfocan en la flexibilidad, la relajación y la meditación.
  • Spinning/Ciclismo Indoor: Clases de spinning en bicicletas estáticas, que se enfocan en la cardiovascular y la resistencia.
  • Bootcamp: Clases de entrenamiento intensivo que combinan ejercicios de fuerza, cardio y flexibilidad, diseñadas para mejorar la condición física general.
¿Cuál es el Público Objetivo de los Gimnasios Fitness Boutique?

Los gimnasios Fitness Boutique suelen atraer a una amplia gama de franjas etarias, pero en general, suelen apuntar a una clientela de cierto nivel socioeconómico. Algunos de los grupos demográficos que suelen atraer son:

  • Adultos jóvenes (20-35 años): Esta franja etaria suele ser atraída por los gimnasios Fitness Boutique que ofrecen clases de alta intensidad, como HIIT, spinning, y bootcamp, que se enfocan en la condición física y la pérdida de peso.
  • Adultos de 35-50 años: Esta franja etaria suele buscar clases que se enfocan en la flexibilidad, la fuerza y la relajación, como Pilates, yoga, y bodyPump.
  • Adultos de 50-65 años: Esta franja etaria suele buscar clases que se enfocan en la flexibilidad, la movilidad y la prevención de lesiones, como Pilates, yoga, y stretching.
¿Son los Gimnasios Fitness Boutique Aptos para la Preparación de Competencias de Fitness?

Los gimnasios Fitness Boutique pueden ser adecuados para la preparación de competencias de fitness, pero depende de varios factores. Algunos de los puntos a considerar son:

  • Entrenamiento personalizado: Los gimnasios Fitness Boutique suelen ofrecer entrenamiento personalizado, lo que puede ser beneficioso para las mujeres que quieran competir en Fitness, ya que pueden recibir atención individualizada y un plan de entrenamiento específico para sus necesidades y objetivos.
  • Equipamiento de alta calidad: Los gimnasios Fitness Boutique suelen tener equipamiento de alta calidad y moderno, lo que puede ser beneficioso para las mujeres que quieran competir en fitness, ya que pueden acceder a equipos y máquinas que les permitan realizar ejercicios específicos y de alta intensidad.
  • Ambiente motivador: Los gimnasios Fitness Boutique suelen tener un ambiente motivador y de alta energía, lo que puede ser beneficioso para las mujeres que quieran competir en fitness, ya que pueden rodearse de personas que comparten sus objetivos y pueden recibir apoyo y motivación.

Conclusión

Los gimnasios Fitness Boutique pueden ser una excelente opción para las mujeres que buscan un cuerpo saludable y atractivo. Ofrecen entrenamiento personalizado, equipamiento de alta calidad y un ambiente motivador, lo que puede ser beneficioso para las mujeres que buscan mejorar su condición física y alcanzar sus objetivos de fitness. Sin embargo, es importante considerar los costos, las limitaciones en el entrenamiento y la experiencia de los entrenadores y instructores antes de tomar una decisión. Acero Gym Fitness, en su sede física, es un Gimnasio Fitness Boutique especializado en entrenamiento Fitness para mujeres

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3 recetas de Pizzas Keto para Mujeres Fit

3 recetas de Pizzas Keto para Mujeres Fit

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Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

En este artículo, te presentamos tres recetas de pizzas keto que son perfectas para mujeres fit como tú. Estas recetas no solo son deliciosas, sino que también son bajas en carbohidratos y ricas en grasas saludables, lo que las hace ideales para una dieta cetogénica.

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3 recetas de Pizzas Keto para Mujeres Fit
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Como mujer Fit, sabes que una alimentación saludable es fundamental para mantener tu cuerpo en forma y alcanzar tus objetivos de Fitness. Sin embargo, a veces puede ser difícil encontrar opciones de comida que sean tanto deliciosas como saludables. ¡Eso es donde entran en juego las pizzas keto!

Receta 1: Pizza de coliflor con corteza de queso

Ingredientes:

  • 1 cabeza de coliflor
  • 2 tazas de queso mozzarella rallado
  • 1/4 taza de queso parmesano rallado
  • 1/4 taza de perejil fresco picado
  • 1/2 taza de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo picados
  • Sal y pimienta al gusto
  • Toppings: pepperoni, salchicha, champiñones, aceitunas, etc.

Instrucciones:

  1. Precalienta el horno a 220°C.
  2. Lava la coliflor y quita las hojas y el tallo. Corta la coliflor en floretes y procesa en una procesadora de alimentos hasta que se parezca a arroz.
  3. Cocina la coliflor “arroz” en el microondas durante 4-5 minutos, revolviendo cada minuto, hasta que esté suave y cocida.
  4. Deja enfriar, luego mezcla con el queso mozzarella y parmesano, perejil, aceite de oliva, ajo, sal y pimienta.
  5. Transfiere la mezcla a una bandeja de horno forrada con papel para hornear y forma un círculo de unos 6 mm de grosor.
  6. Hornea durante 15-20 minutos, o hasta que la corteza esté dorada.
  7. Agrega tus toppings favoritos y hornea durante 5-10 minutos adicionales.

Receta 2: Corteza de pizza de queso Fathead

Ingredientes:

  • 2 tazas de queso mozzarella rallado
  • 1/2 taza de queso crema suavizado
  • 1/4 taza de harina de almendras
  • 1/4 taza de queso parmesano rallado
  • 1 huevo
  • 1/2 cucharadita de sal
  • Toppings: pepperoni, salchicha, champiñones, aceitunas, etc.

Instrucciones:

  1. Precalienta el horno a 220°C.
  2. En un tazón seguro para microondas, mezcla el queso mozzarella y crema. Cocina en el microondas durante intervalos de 30 segundos, revolviendo entre cada intervalo, hasta que el queso esté derretido y suave.
  3. Agrega la harina de almendras, queso parmesano, huevo y sal a la mezcla de queso. Mezcla bien.
  4. Transfiere la mezcla a una bandeja de horno forrada con papel para hornear y forma un círculo de unos 6 mm de grosor.
  5. Hornea durante 12-15 minutos, o hasta que la corteza esté dorada.
  6. Agrega tus toppings favoritos y hornea durante 5-10 minutos adicionales.
Receta 3: Pizzas de barca de calabacín

Ingredientes:

  • 2 calabacines medianos
  • 1/2 taza de queso mozzarella rallado
  • 1/4 taza de queso parmesano rallado
  • 1/4 taza de perejil fresco picado
  • 1/4 taza de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo picados
  • Sal y pimienta al gusto
  • Toppings: pepperoni, salchicha, champiñones, aceitunas, etc.

Instrucciones:

  1. Precalienta el horno a 200°C.
  2. Corta los calabacines por la mitad a lo largo y saca la pulpa, dejando una corteza de unos 6 mm de grosor.
  3. En un tazón, mezcla el queso mozzarella y parmesano, perejil, aceite de oliva, ajo, sal y pimienta.
  4. Divide la mezcla de queso entre las barcas de calabacín, cucharoneando la mezcla en los centros vacíos.
  5. Agrega tus toppings favoritos y hornea durante 20-25 minutos, o hasta que el queso esté derretido y burbujeante.
Tips adicionales paras las Pizzas para la dieta ketogénica:
  • Asegúrate de elegir toppings keto-amigables, como pepperoni, salchicha, champiñones y aceitunas.
  • Experimenta con diferentes tipos de queso y hierbas para darle un toque personal a tus pizzas keto.
  • ¡No te olvides de compartir tus creaciones keto con tus amigos y familiares en las redes sociales! Y de paso no te olvides de mencionar a Acero Gym Fitness 😉

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Triacana: alternativas naturales para perder peso

Triacana: alternativas naturales para perder peso

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Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

En realidad este artículo debería llamase Alejensé de productos como el Triacana y busquen una alternativa para perdida de peso segura, utilzando combinaciones de suplementos naturales, dieta y ejercicio para una perdida de peso gradual, sostenible y sin riegos para la salud. En este artículo les vamos a dejar varias alternativas con suplementos naturales para perder peso.

Limitación de Responsabilidad (Disclaimer): este artículo no pretende ser guía alguna. Este artículo es meramente informartivo. Este articulo tiene el fin de alertar sobre el cosumo de sustancias peligrosas comercializadas como suplemento de dieta por personas o grupo de personas inescrupulosas. Dejamos en claro que no se debe iniciar un plan de entrenamiento y dieta sin supervisión médica.

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Triacana alternativas naturales para perder peso

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Triacana alternativas naturales para perder peso
Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

En la búsqueda de una figura más delgada y saludable, muchas personas recurren a suplementos de dieta para acelerar su pérdida de peso. Sin embargo, algunos de estos productos pueden ser peligrosos para la salud, especialmente si se compran en el mercado negro sin receta médica. Uno de estos productos es la Triacana, un medicamento hormonal que puede tener efectos secundarios graves,  incluso mortales, si no se utiliza bajo supervisión médica. En este artículo, exploraremos alternativas seguras y efectivas para perder peso de manera saludable.

La peligrosidad de la Triacana

La Triacana es un medicamento que se utiliza para tratar la obesidad, pero su uso sin receta médica puede ser peligroso. Al comprarla en el mercado negro, no hay garantía de que el producto sea auténtico o seguro. Incluso, puede ser un producto fake o falso, lo que puede tener consecuencias graves para la salud. Algunos de los efectos secundarios de la Triacana incluyen problemas cardíacos, aumento de la presión arterial y problemas de salud mental.

Suplementos de dieta seguros y efectivos como alternativos a la Triacana

Afortunadamente, existen suplementos de dieta seguros y efectivos que pueden ayudar a perder peso de manera saludable. A continuación, presentamos algunas opciones:

¿Qué es la Garcinia Cambogia?

La Garcinia Cambogia es un suplemento natural que ayuda a reducir la ingesta de calorías y aumentar la quema de grasas. Este suplemento es seguro y no tiene efectos secundarios graves. Además, es una excelente opción para aquellos que buscan perder peso de manera saludable.

¿Qué es el Extracto de Té Verde?

El extracto de té verde es un suplemento natural que ayuda a aumentar la quema de grasas y mejorar la función metabólica. Este suplemento además es rico en antioxidantes.

Acido Linoleico Conjugado (CLA o Conjugated Linoleic Acid) 

El CLA es un suplemento natural que ayuda a reducir la ingesta de grasas y aumentar la quema de grasas. Este suplemento es seguro y no tiene efectos secundarios graves.

¿Qué son los Probióticos?

Los probióticos son suplementos que ayudan a mejorar la función digestiva y el equilibrio de la flora bacteriana. Esto puede ayudar a perder peso de manera saludable y mejorar la salud en general.

¿Qué es el Jarabe de Yacon (Yacon Syrup)?

El Jarabe de Yacon es un suplemento natural que ayuda a reducir la ingesta de calorías y mejorar la función digestiva. Este suplemento es seguro y no tiene efectos secundarios.

¿ Qué es la Acetyl-L-Carnitine (ALCAR)?

El ALCAR es un suplemento natural que ayuda a aumentar la quema de grasas y mejorar la función metabólica. Este suplemento es seguro y no tiene efectos.

¿Qué es Cetonas de Frambuesa o Raspberry Ketones?

Raspberry Ketones, también conocido como Cetonas de Frambuesa, es un compuesto químico natural que se encuentra en los frutos rojas, especialmente en las frambuesas. Se ha vuelto popular en los últimos años como suplemento dietético para perder peso y mejorar la salud en general.

¿Cómo Combinar estos suplementos para que constituyan una alternativa a Triacana?

Combinación 1:

  • Garcinia Cambogia: 500mg, 3 veces al día
  • Extracto de Té Verde: 250mg, 2 veces al día
  • Acido Linoleico Conjugado (CLA) (Conjugated Linoleic Acid): 1000mg, 2 veces al día

Esta combinación ayuda a reducir la ingesta de calorías, aumentar la quema de grasas y mejorar la función metabólica.

Combinación 2:

  • Jarabe de yacon (Yacon Syrup): 1 cucharada, 2 veces al día
  • Acetyl-L-Carnitine (ALCAR): 500mg, 2 veces al día
  • Probióticos: 1 cápsula, 2 veces al día

Esta combinación ayuda a reducir la ingesta de calorías, mejorar la función digestiva y aumentar la quema de grasas.

Combinación 3:

  • Garcinia Cambogia: 500mg, 3 veces al día
  • Extracto de Café Verde: 200mg, 2 veces al día
  • Acido Linoleico Conjugado (CLA) Conjugated Linoleic Acid (CLA): 1000mg, 2 veces al día

Esta combinación ayuda a reducir la ingesta de calorías, aumentar la quema de grasas y mejorar la función metabólica.

Combinación 4:

  • Cetonas de Frambuesa Raspberry Ketones: 100mg, 2 veces al día
  • Extracto de Café Verde: 200mg, 2 veces al día
  • Probióticos: 1 cápsula, 2 veces al día

Esta combinación ayuda a reducir la ingesta de calorías, aumentar la quema de grasas y mejorar la función digestiva

Conclusión:

En conclusión, existen suplementos de dieta seguros y efectivos que pueden ayudar a perder peso de manera saludable. Es importante evitar el uso de productos peligrosos como la Triacana y optar por opciones naturales y seguras para una perdida de peso sostenible.

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Frases de motivación para mujeres Fitness

Mujeres Fitness: Frases de Motivación para tu Rutina de Ejercicios

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Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

¿Alguna vez te has mirado al espejo y has deseado tener un cuerpo más fuerte, más saludable y más confiado? ¿Te has sentido abrumada por la idea de ir al gimnasio, o has pensado que no eres lo suficientemente buena para empezar a hacer ejercicio? ¿O tal vez estás atravesando un momento difícil en tu vida y te sientes sin energía o motivación para cuidar de ti misma?

Buenas noticias: no estás sola. Muchas mujeres han estado en tus zapatos y han salido adelante. Y tú también puedes hacerlo.

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Solo es cuestión de empezar

No importa si nunca has ido al gimnasio antes, o si te sientes incómoda con tu cuerpo. No importa si estás pasando por un momento difícil en tu vida. Lo que importa es que estás dispuesta a dar el primer paso hacia un camino de autocuidado y amor propio.

Así que toma un respiro profundo, y déjate inspirar por estas palabras: tú eres fuerte, tú eres capaz, y tú eres digna de amarte a ti misma. ¡Vamos a empezar este camino juntas!

Empoderamiento y Confianza

  1. “El único mal entrenamiento es el que no se hace.” – Joe Cirulli, experto en fitness (Fuente: Fitness Magazine)
  2. “No quiero ser una pequeña delgada, quiero ser una mujer fuerte y poderosa.” – Anónimo (Fuente: Pinterest)
  3. “No necesitas ser grande para empezar, pero debes empezar para ser grande.” – Zig Ziglar, orador motivacional (Fuente: BrainyQuote)

Inspiración Fitness de Mujeres Famosas

  1. “Me encanta la sensación después de un entrenamiento, me siento como si pudiera conquistar el mundo.” – Kate Hudson, actriz (Fuente: Women’s Health)
  2. “El ejercicio es como una terapia para mí. Es mi tiempo para mí misma.” – Jennifer Aniston, actriz (Fuente: Elle Magazine)
  3. “No soy una persona de gimnasio, pero me encanta mover mi cuerpo. Me encanta bailar, hacer senderismo, hacer yoga.” – Gwyneth Paltrow, actriz (Fuente: Goop)
  4. “Estoy a favor del autocuidado y cuidar mi cuerpo. No se trata solo de verse bien, se trata de sentirse bien.” – Khloe Kardashian, estrella de reality TV (Fuente: E! News)
Motivación y Perseverancia
  1. “Eres más fuerte de lo que crees, más valiente de lo que piensas y más lista de lo que te imaginas.” – Christopher Robin, A.A. Milne (Fuente: Goodreads)
  2. “La única persona a la que debes superar es a ti misma.” – Anónimo (Fuente: Pinterest)
  3. “No importa lo lento que vayas, siempre y cuando no te rindas.” – Confucio, filósofo (Fuente: BrainyQuote)
  4. “El dolor es temporal, pero rendirse dura para siempre.” – Lance Armstrong, ciclista (Fuente: ESPN)
  5. “No necesitas ser perfecta para ser hermosa.” – Anónimo (Fuente: Pinterest)
Positividad Corporal y Autoaceptación
  1. “Mi cuerpo es capaz de hacer cosas increíbles. No dejaré que la sociedad me diga cómo debo verse o sentirme.” – Anónimo (Fuente: Pinterest)
  2. “No estoy tratando de ser una supermodelo, estoy tratando de ser la mejor versión de mí misma.” – Anónimo (Fuente: Pinterest)
  3. “No eres un error. No eres un problema que deba ser resuelto. Eres una persona hermosa, única y valiosa.” – Anónimo (Fuente: Pinterest)
  4. “Me encanta mi cuerpo porque es fuerte, capaz y hermoso. No se trata de ser perfecto, se trata de ser yo misma.” – Anónimo (Fuente: Pinterest)
  5. “El autocuidado no es egoísta. Es un acto necesario de autoamor, autorrespeto y autoestima.” – Danielle LaPorte, autora (Fuente: Goodreads)

El Fitness: un viaje de autoconocimiento

  1. “No se trata de ser mejor que alguien más, se trata de ser mejor que tú mismo.” – Anónimo (Fuente: Pinterest)
  2. “El único mal entrenamiento es el que no se hace. ¡Presentate, suda y disfruta el proceso!” – Nicole Winhoffer, entrenadora de Fitness (Fuente: Instagram)
  3. “El fitness no se trata de ser mejor que alguien más, se trata de ser mejor que tú mismo.” – Khloe Kardashian, estrella de reality TV (Fuente: E! News)
  4. “No pienso en el dolor, solo cuento mis progresos.” – Anónimo (Fuente: Pinterest)

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La máquina de tortura del Gym: ¿Leyenda Urbana?

La máquina de tortura del Gym: ¿Leyenda Urbana?

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Esto es lo que se dice sobre la máquina de tortura del Gimnnasio

“En un gimnasio de una ciudad grande, había una máquina de ejercicio que se decía que estaba maldita. Según la leyenda, si alguien se atrevía a usarla, sufriría una lesión grave o incluso moriría. La historia también decía que la máquina había sido diseñada por un inventor loco que quería crear un dispositivo que pudiera “mejorar” la condición física de las personas a cualquier precio“.

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La maquina de tortura del Gym Leyenda Urbana

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Pero, ¿qué pasa si te digo que esta leyenda urbana tiene un núcleo de verdad? ¿Qué pasa si te digo que la máquina de tortura no es solo una invención de la imaginación, sino que tiene raíces en la historia?

La verdad sobre el ingeniero loco y la máquina de tortura del Gym

En el siglo XIX, las cárceles británicas y estadounidenses utilizaron máquinas de subir escaleras, también conocidas como “treadmills”, como una forma de castigo y trabajo forzado para los prisioneros. 

Pero, ¿qué tenía que ver esto con la leyenda urbana de la máquina de tortura? La respuesta es simple: la crueldad y la opresión. Los prisioneros eran sometidos a condiciones inhumanas, con jornadas de trabajo agotadoras y castigos físicos si no alcanzaban los objetivos de producción. 

El lado oscuro de la innovación: Sir William Cubitt y la infame Treadwheel

Sir William Cubitt (1785-1861) fue un inventor y ingeniero británico que se destacó por sus contribuciones en la construcción de máquinas y mecanismos. Sin embargo, su legado está oscurecido por su infame invento, la Treadwheel, que se utilizó en las cárceles británicas durante el siglo 19.

La Treadwheel, patentada por Cubitt en 1818, era una máquina que utilizaba la tracción a sangre de reos para generar energía mecánica. Los reos debían caminar en una rueda de madera con paletas, similar a una rueda de barco de vapor, para generar energía que se utilizaba para moler granos, bombear agua y otros propósitos.

Aunque la Treadwheel no se presentó como una forma de castigo y rehabilitación para los reos, fue ampliamente criticada por ser inhumana y cruel. Los reos eran forzados a caminar durante horas en la rueda, lo que les causaba agotamiento y lesiones. La Treadwheel se consideró un ejemplo de la brutalidad y la falta de compasión del sistema penitenciario británico del siglo 19.

La situación llegó a ser tan grave e injustificable que, en 1895, el gobierno británico prohibió el uso de estas máquinas en las cárceles.

A pesar de su legado controversial, Cubitt también hizo contribuciones significativas en la construcción de máquinas y mecanismos, y fue miembro de la Royal Society. Sin embargo, su invento más infame, la Treadwheel, sigue siendo un recordatorio de la crueldad y la falta de humanidad en la historia de las cárceles británicas.

Un pensamiento perturbador

Ahora, imagina que una de estas máquinas de subir escaleras hubiera sido diseñada para un gimnasio, con la intención de “mejorar” la condición física de los usuarios. No demos ideas (por las dudas…) no sea cosa que a alguién por ahí se le ocurra una idea para diseñar una nueva actividad de Fitness Grupal, ¿Cómo se llamaría?, ¿Ven a sufrir en grupo mientras quemas calorías y te dan latigazos al compás de la música?

Conclusion

En la actualidad la maquina de subir escaleras existe, pero no como tortura o mecanismo de trabajo forzado. Hay varias versiones, algunas son 100% mecánicas o muy simples y otras son muy sofisticadas con electrónica de última generación. Se las comercializa con el nombre de “Stair Master”. La conclusíon es que la idea o concepto de Sir William Cubitt era buena, solo se usó para finess equivocados.

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