Diferencias entre Crossfit y Bootcamp

En este artículo les vamos a contar cuales son las difrencias y semejanzas entre el entrenamiento Boot Camp y la práctica del Crossfit.

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Crossfit:

• Es un programa de entrenamiento de alta intensidad que combina diferentes tipos de ejercicios como levantamiento de pesas, carrera, natación, gimnasia y plyometrics.
• Se basa en la filosofía de “constante variación, alta intensidad y movimiento funcional”.
• Las clases son generalmente de una hora y se dividen en un calentamiento, una parte de técnica y un WOD (Workout of the Day).
• El WOD es un circuito de ejercicios que se realiza en el menor tiempo posible.
• Crossfit está diseñado para mejorar la fuerza, resistencia, potencia, coordinación y flexibilidad.

Bootcamp:

• Es un programa de entrenamiento militarizado que se basa en ejercicios de alta intensidad y trabajo en equipo.
• Las clases son generalmente de una hora y se dividen en un calentamiento, una parte de entrenamiento cardiovascular y una parte de entrenamiento de fuerza.
• Se utilizan diferentes tipos de ejercicios como sprints, flexiones, sentadillas, abdominales, burpees, etc.
• Bootcamp está diseñado para mejorar la fuerza, resistencia cardiovascular y la capacidad de trabajo en equipo.

Principales diferencias:

• Variedad de ejercicios: Crossfit ofrece una mayor variedad de ejercicios que Bootcamp.
• Intensidad: Crossfit es generalmente más intenso que Bootcamp.
• Enfoque: Crossfit se enfoca en la mejora de la condición física general, mientras que Bootcamp se enfoca en la mejora de la fuerza y la resistencia cardiovascular.
• Equipamiento: Crossfit utiliza una mayor variedad de equipamiento que Bootcamp.
• Ambiente: Crossfit tiene un ambiente más competitivo que Bootcamp.

¿Cuál es mejor?

La respuesta depende de tus objetivos y preferencias. Si buscas un entrenamiento variado, intenso y que te ayude a mejorar tu condición física general, Crossfit puede ser una buena opción. Si buscas un entrenamiento militarizado que te ayude a mejorar tu fuerza y la resistencia cardiovascular, Bootcamp puede ser una buena opción.

Te recomiendo que pruebes ambas clases para encontrar la que más te guste y motive.

Recuerda que lo importante es ser constante con tu entrenamiento y disfrutar del proceso.

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