Diferencias entre Crossfit y Bootcamp
En este artículo les vamos a contar cuales son las difrencias y semejanzas entre el entrenamiento Boot Camp y la práctica del Crossfit.
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Crossfit:
- Es un programa de entrenamiento de alta intensidad que combina diferentes tipos de ejercicios como levantamiento de pesas, carrera, natación, gimnasia y plyometrics.
- Se basa en la filosofía de “constante variación, alta intensidad y movimiento funcional”.
- Las clases son generalmente de una hora y se dividen en un calentamiento, una parte de técnica y un WOD (Workout of the Day).
- El WOD es un circuito de ejercicios que se realiza en el menor tiempo posible.
- Crossfit está diseñado para mejorar la fuerza, resistencia, potencia, coordinación y flexibilidad.
Bootcamp:
- Es un programa de entrenamiento militarizado que se basa en ejercicios de alta intensidad y trabajo en equipo.
- Las clases son generalmente de una hora y se dividen en un calentamiento, una parte de entrenamiento cardiovascular y una parte de entrenamiento de fuerza.
- Se utilizan diferentes tipos de ejercicios como sprints, flexiones, sentadillas, abdominales, burpees, etc.
- Bootcamp está diseñado para mejorar la fuerza, resistencia cardiovascular y la capacidad de trabajo en equipo.
Principales diferencias:
- Variedad de ejercicios: Crossfit ofrece una mayor variedad de ejercicios que Bootcamp.
- Intensidad: Crossfit es generalmente más intenso que Bootcamp.
- Enfoque: Crossfit se enfoca en la mejora de la condición física general, mientras que Bootcamp se enfoca en la mejora de la fuerza y la resistencia cardiovascular.
- Equipamiento: Crossfit utiliza una mayor variedad de equipamiento que Bootcamp.
- Ambiente: Crossfit tiene un ambiente más competitivo que Bootcamp.
¿Cuál es mejor?
La respuesta depende de tus objetivos y preferencias. Si buscas un entrenamiento variado, intenso y que te ayude a mejorar tu condición física general, Crossfit puede ser una buena opción. Si buscas un entrenamiento militarizado que te ayude a mejorar tu fuerza y la resistencia cardiovascular, Bootcamp puede ser una buena opción.
Te recomiendo que pruebes ambas clases para encontrar la que más te guste y motive.
Recuerda que lo importante es ser constante con tu entrenamiento y disfrutar del proceso.
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