Mujeres: entrenamiento estético vs entrenamiento atlético
¿Entrenar con pesas y aparatos?, ¿Entrenamiento tipo Militar (Crossfit, Boot Camp)?, ¿Actividades de Fitness o Fit Grupal?, ¿Salir a trotar o correr (running) ¿Practicar algún deporte?. Ante tantas posibilidades que tienen para practicar ahora las mujeres deben definir si el entrenamiento que les interesa está orientado a un fin puramente estético o un fin atlético
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Definamos que es un entrenamiento estético y un entrenamiento atlético
Entrenamiento estético: el entrenamiento estético esta orientado a formar el cuerpo, perder perder peso (perder grasa, adiposidad), ganar masa magra. En el caso del público femenino la demanda es para ganar volumen en los gluteos y mejorar las piernas, observamos en Acero Gym que las mujeres han tomado conciencia que deben trabajar todo el cuerpo y no solo las areas antes mencionadas… se nota que leen mucho nuestro sitio Web y ven nuestro canal en Youtube jeje ;-).
Entrenamiento atlético: las mujeres que contratan estas clases de Fitness se vuelcan a actividades como la práctica de Crossfit, levantamiento de potencia o entrenamiento de la fuerza para competir en levantamientos olímpicos, Power Lifting, etc.
Otra categoría aparte: Actividades de tipo recreativo o clases de Fitness o Fit Grupal
Muchas mujeres toman clases de Fitness o Fit Grupal pensando que constituyen algún tipo de entrenamiento, cuando en realidad no pasan de ser meramente actividades de tipo recreativo. Las practicantes de estas actividades de Fitness O Fit grupal lo hacen buscando fitness puramente estéticos confiando que estas actividades las van a ayudar a perder peso, levantar y dar forma a los glúteos, mejorar las piernas, etc. El problema que en su mayoría estas actividades no tienen el nivel de intensidad suficiente para promover cambios, es decir formar el cuerpo, levantar o moldear los glúteos, perder grasa ,ganar masa magra. Obviamente muchas mujeres acuden en manada a estas clases por las gigantescas y engañosas campañas de marqueting de las franquicias que comercializan este tipo de clases, que en su mayoría no pasan de ser coreos o algún tipo de baile. Acalramos desde Acero Gym que no tenemos nada en contra de las actividades o clases de Fit o Fitness grupal simplemente el problema es que son comercializadas por algo que no son y por resultados que prometen y nunca van a dar.
Evolución en entrenamiento femenino
El entrenamiento físico para mujeres ha ido evolucionando mucho desde los tiempos en los que solo “se les permitía” practicar actividades ligeras o simplemente no podían participar en deporte alguno. Ahora existe la posibilidad de elegir entre diferentes tipos de entrenamiento dependiendo de las metas que se persiguen, ya sea para mejorar el estado físico general o para prepararse para competiciones deportivas.
El entrenamiento para fines estéticos tiene como principal meta mejorar la imagen corporal, reducir la grasa y aumentar el volumen muscular. Para esto se usan técnicas como el HIIT combinado con ejercicios de fuerza, aunque la intensidad variará dependiendo del nivel de condición física de la mujer.
Actividades, según Acero Gym orientadas a obtener metas o fines atléticos
Las actividades orientadas a obtener fines atléticos con desprecio o desinterés por la estética corporal son:
- Crossfit
- Boot Camp (Entrenamiento de tipo militar)
- Práctica de algún arte marcial: Karate, artes marciales mixtas (MMA), judo, etc.
- Powerlifting
- Levantamiento Olímpicos
- Maratonismo
- Atletismo
- Running
- Trekking
Gimnasia artística, un tema aparte
En Acero Gym nos han hecho el comentario, no exento de fundamento, que la gimnasia artística también cumple un rol en crear, no solo cuerpos atléticos, sino también de alto valor estético. Con la gimnasia artística hay dos observaciones, la primera es que quien participa de esta actividad son individuos muy jóvenes y que para esta actividad hay que tener aptitudes físicas no disponibles para la mayoría, también podemos decir que nadie va a practicar gimnasia artística persiguendo solo fines puramente estéticos.
Actividades de tipo recreativas
Ya hemos escrito en Acero Gym sobre la diferencia de actidades Fit o Fitness y las actividades de tipo recreativas
Las actividades de tipo recreativas son la mayoría de las actividades llamadas de Fitness o Fit Grupal . El exponente mas notorio de las actividades de Fitness O Fit Gruapal y que otrora estuvo tan de moda y ahora está en franca retirada aunque intenten “resucitarla” con nombre rimbombantes como “Nation Strong” son las clases de Zumba. A este tipo de activiadades también se las suele llamar clases de Gimnasia Aeróbica
Sobre este particular ya hemos escrito extensamente en estas páginas, por lo cual no nos vamos extender sobre la opinion que tenemos en Acero Gym sobre las clases de Fitness o Fit Grupal, si les interesa el particular les dejamos el siguiente Link:
Actividades orientadas a fines estéticos
La mejor actividad para lograr fines estéticos es hacer Gym en un gimnasio de pesas y aparatos. Aunque algunas mujeres se sorprendan al leer el siguiente comentario (sobre todo si nunca han visto antes nuestro sitio Web) lo vamos a repetir: el epítome del entrenamiento femenino con fines estéticos es practicar Culturismo
La practica del Culturismo ya no es “algo raro” entre las mujeres
La práctica del Culturismo entre las mujeres es mas común de lo que puedas creer, si estas concurriendo a un gimnasio y estás usando la sala de musculación, decidiste hacer un plan de comidas para mejorar los resultados e incluso estás usando suplementacíón de dieta como proteina de suero, aminoácidos, etc, entonces SORPRESA! ya estás practicando culturismo 😉
Categorías de Culturismo Femenino Bikini Fitness, Fit Model Femenino, Wellness
A partir del año 2010 el Culturismo Femenino de Competición a tenido una verdadera evolución con la adición por parte de la IFBB (Federación Internacional de Fisicoculturismo) primero, de la categoría Bikini Fitness y luego las categorías Fit Model Femenino y Wellness.
La imagen estereotipada del Culturismo Femenino sobre mujeres masculinizadas a fuerza de hacer uso y abuso de sustancias anabolizantes ha quedada atrás, si te interesa saber mas sobre el particular te dejamos unos Links abajo para que puedas ver bien de que se trata:
Antes de iniciar cualquier actividad física todas las personas deben saber que es indispensable una buena preparación física y mental, así como también una alimentación adecuada. Esto implica hacer pequeñas metas todos los días y llegar a conseguir grandes objetivos. Una vida sana debe tener prioridad absoluta.
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