8 noviembre, 2024 By Chris E.P

Entrenamiento PPL para Chicas Fitness

Entrenamiento PPL para Chicas Fitness: Un Enfoque Integral para Desarrollar Fuerza y Forma Física

chicas-fitness-que-es-el-entrenamiento-ppl-push-pull-legs — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

¿Qué es el Entrenamiento PPL?

El entrenamiento PPL (Push, Pull, Legs) es un enfoque de entrenamiento que se centra en dividir el cuerpo en tres grupos musculares principales: empuje (push), tracción (pull) y piernas (legs). Cada grupo muscular se entrena en un día separado, lo que permite un enfoque más específico y eficaz en cada sesión de entrenamiento.

¿NECESITAS AYUDA CON TU ENTRENAMIENTO Y DIETA?

CONTRATAR UN ENTRENADOR

O Podés ver todo scaneando este QR

Entrenamiento PPL para Chicas Fitness Un Enfoque Integral para Desarrollar Fuerza y Forma Fisica — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Pro del Entrenamiento PPL para Chicas Fitness

El entrenamiento PPL es ideal para chicas Fitness porque ofrece una serie de beneficios que pueden ayudar a lograr sus objetivos de forma rápida y segura. A continuación, se presentan algunos de los principales pros del entrenamiento PPL para chicas Fitness:

Mejora la fuerza y la masa muscular: El entrenamiento PPL permite enfocarse en cada grupo muscular de forma individual, lo que ayuda a desarrollar fuerza y masa muscular de manera más eficaz.
Reduce el riesgo de lesiones: Al entrenar cada grupo muscular en un día separado, se reduce el riesgo de lesiones y se permite un mayor tiempo de recuperación entre sesiones.
Mejora la flexibilidad y la movilidad: El entrenamiento PPL incluye ejercicios que trabajan la flexibilidad y la movilidad, lo que ayuda a mejorar la capacidad de realizar movimientos cotidianos de forma más eficiente.
Aumenta la confianza: El entrenamiento PPL puede ayudar a aumentar la confianza en el gimnasio y en la vida diaria, ya que se enfoca en desarrollar fuerza y habilidades físicas.

Contra del Entrenamiento PPL para Chicas Fitness

Aunque el entrenamiento PPL es un enfoque muy efectivo para chicas Fitness, también hay algunos contras que deben ser considerados:

Requiere planificación y organización: El entrenamiento PPL requiere planificar y organizar las sesiones de entrenamiento de forma cuidadosa, lo que puede ser un desafío para algunas personas.
Puede ser abrumador para principiantes: El entrenamiento PPL puede ser abrumador para principiantes, ya que requiere enfocarse en cada grupo muscular de forma individual.
No es adecuado para todos los objetivos: El entrenamiento PPL no es adecuado para todos los objetivos, ya que se enfoca en desarrollar fuerza y masa muscular en lugar de enfocarse en la pérdida de peso o la mejora de la condición cardiovascular.

Rutina PPL para Principiantes

A continuación, se presenta una rutina PPL para principiantes que puede ser utilizada como punto de partida:

Día 1: Empuje (Push)

Press de banca: 3 series de 8-12 repeticiones
Press militar: 3 series de 8-12 repeticiones
Extensiones de tríceps: 3 series de 12-15 repeticiones
Elevaciones laterales: 3 series de 12-15 repeticiones

Día 2: Tracción (Pull)

Remo con barra: 3 series de 8-12 repeticiones
Peso muerto: 3 series de 8-12 repeticiones
Curl de bíceps: 3 series de 12-15 repeticiones
Elevaciones frontales: 3 series de 12-15 repeticiones

Día 3: Piernas (Legs)

Sentadillas: 3 series de 8-12 repeticiones
Peso muerto: 3 series de 8-12 repeticiones
Extensiones de piernas: 3 series de 12-15 repeticiones
Curl de piernas: 3 series de 12-15 repeticiones

Conclusión

El entrenamiento PPL es un enfoque integral que puede ayudar a chicas Fitness a desarrollar fuerza y masa muscular de manera rápida y segura. Aunque hay algunos contras que deben ser considerados, la rutina PPL para principiantes presentada anteriormente puede ser utilizada como punto de partida para comenzar a entrenar de forma efectiva. Recuerda que la planificación y la organización son clave para lograr resultados óptimos con el entrenamiento PPL.

También te puede interesar leer

Entrenamiento para una Bikini Model

Danos tu apoyo en nuestro canal en Youtube

Tenemos un proyecto, muy ambicioso, de realizar videos en nuestro canal en Youtube no solo sobre entrenamiento Fit para mujeres, sino también sobre cocina especializada en recetas Fitness. Esto nos implica un gran esfuerzo e inversión en infraestructura, por lo cual te pedimos tu apoyo para nuestro canal, pero tranquila, esto no te va a costar un solo centavo 😉 .

Nuestro canal, pandemia mediante y ecatombes económicas de nuestro país (Argentina), se encuentra en estado de abandono desde hace ya tiempo. Necesitamos de tu apoyo para revivirlo, para esto solo necesitamos que te suscribas, a cambio de esto te vamos a dar videos mostrando los mejores ejercicios Fit para mujeres y recetas bajas en grasa y altas en nutrientes para que alcance tus objetivos.

Si deséas que te saludemos, déjanos un comentario en alguno de los videos.

Si estás interesada en competir, preparamos atletas para estás categorías NPC – IFBB

#EntrenamientoPPL #ChicasFitness #FuerzaYMasaMuscular #RutinaDeEntrenamiento #FitnessFemenino #MujeresYFitness #EntrenamientoParaMujeres #PPLParaPrincipiantes #EntrenamientoDeFuerza #MasaMuscularFemenina #PPLWorkout #FitnessForWomen #StrengthAndMuscle #WorkoutRoutine #FemaleFitness #WomenAndFitness #TrainingForWomen #PPLForBeginners #StrengthTraining #FemaleMuscleMass #fitnessmotivation #fitnessinspiration #gymgirl #fitnessjourney #fitness #workout #training #healthyliving #Push #Pull #Legs

5 noviembre, 2024 By Chris E.P

Chicas Fit: No abusen Del Pump It Up

El-ejercicio-que-aparece-en-la-pelicula-La sustancia-el-pumpitup-existe-en-la-vida-real-y-surgio-gracias-a-la-cancion-de-callonme-de-ericprydz-en-el-2004 — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

¿Qué es el Pump It Up?

El “Pump It Up” es una sensación de euforia y adrenalina que se siente después de un entrenamiento intenso. Es el resultado del aumento de flujo sanguíneo y oxígeno en los músculos, lo que puede ser beneficioso para el crecimiento muscular y la recuperación.

¿NECESITAS AYUDA CON TU ENTRENAMIENTO Y DIETA?

CONTRATAR UN ENTRENADOR

O Podés ver todo scaneando este QR

Chicas Fit No abusen Del Pump It Up — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

El lado oscuro del Pump It Up

Sin embargo, el “Pump It Up” puede llevar a algunas mujeres a excederse en el entrenamiento, buscando sentir ese subidón de energía y adrenalina una y otra vez. Esto puede llevar a lesiones, agotamiento y quemarse. Es importante recordar que el entrenamiento intenso debe ser equilibrado con períodos de recuperación y descanso.

Los peligros del sobreentrenamiento por el abuso del Pump It Up

Abusar del Pump It Up o caer en el sobreentrenamiento puede causar lesiones típicas como:

Dolor muscular crónico
Fatiga y agotamiento
Irritabilidad
Pérdida de masa muscular
Problemas de sueño
Problemas de digestión

Consejos para contrarrestar los peligros del abuso Pump It Up

Establece metas realistas: No te propongas objetivos imposibles. Establece metas alcanzables y celebra tus logros.
Incluye períodos de recuperación: Asegúrate de incluir días de descanso y recuperación en tu rutina de entrenamiento.
Escucha a tu cuerpo: No ignores los signos de fatiga y lesión. Si te sientes cansada o dolorida, es hora de descansar.
Varía tu rutina: No te aburras con la misma rutina de entrenamiento. Varía tus ejercicios y actividades para mantener la motivación.
Come una dieta equilibrada: Asegúrate de comer una dieta saludable y equilibrada para apoyar tu entrenamiento.

Conclusión

El “Pump It Up” es una sensación emocionante, pero no debe ser la única motivación para entrenar. Es importante recordar que el entrenamiento debe ser equilibrado con períodos de recuperación y descanso. Al seguir estos consejos, puedes evitar los peligros del sobreentrenamiento y disfrutar de un entrenamiento saludable y seguro. Recuerda, el verdadero objetivo del entrenamiento es mejorar la salud y el bienestar, no solo sentir un subidón de energía y adrenalina.

También te puede interesar leer

El lado oscuro del Fitness Grupal

Danos tu apoyo en nuestro canal en Youtube

Si deséas que te saludemos, déjanos un comentario en alguno de los videos.

Si estás interesada en competir, preparamos atletas para estás categorías NPC – IFBB

#PumpItUp #EntrenamientoIntenso #Sobreentrenamiento #LesionesDeportivas #AgotamientoFísico #RecuperaciónMuscular #EntrenamientoSaludable #FitnessFemenino #MujeresFit #MujeresFitness #DeporteYSalud #PumpItUp #IntenseWorkout #Overtraining #SportsInjuries #PhysicalBurnout #MuscleRecovery #HealthyWorkout #WomenFitness #FitWomen #SportsAndHealth #fitnessmotivation #workoutinspiration #gymgirl #fitlife #fitness #workout #healthyliving #wellness #fitnesscommunity #workoutgroup #healthylivingtips

18 agosto, 2024 By Chris E.P

¿Uñas Esculpidas en el Gimnasio?

Uñas Esculpidas en el Gimnasio: ¿Un Transtorno para las Mujeres que Quieren Entrenar en Serio?

Sculptured-nails-and-gym-training-compatible-or-a-whole-problem — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Como Personal Trainer especializado en Fitness Femenino, he tenido la oportunidad de trabajar con muchas mujeres que buscan mejorar su físico y alcanzar sus objetivos Fitness. Sin embargo, he notado que una tendencia estética popular puede ser un obstáculo para su progreso en el gimnasio: las uñas esculpidas.

¿NECESITAS AYUDA CON TU ENTRENAMIENTO Y DIETA?

CONTRATAR UN ENTRENADOR

O Podés ver todo scaneando este QR

Uñas Esculpidas en el Gimnasio Un Transtorno para las Mujeres que Quieren Entrenar en Serio — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

La Estética vs. la Funcionalidad

Las uñas esculpidas pueden ser un accesorio atractivo para una noche de salida o una sesión de fotos, pero en el gimnasio, pueden ser un problema. Como entrenador, mi prioridad es la seguridad y la efectividad del entrenamiento de mis alumnas. Las uñas esculpidas pueden dificultar la realización de ejercicios que requieren agarre o movimientos precisos, lo que puede afectar los progresos en los entrenamientos.

Riesgos para la Seguridad

Las uñas esculpidas pueden ser un peligro en el gimnasio, pueden engancharse en las máquinas o pesas, lo que puede causar lesiones dolorosas e incluso graves.

La Higiene en el Gimnasio

La higiene es fundamental en el gimnasio Las uñas esculpidas pueden ser un obstáculo para mantener una buena higiene en el gimnasio, las uñas esculpidas pueden ser un lugar donde se acumulan bacterias y hongos lo que puede propagar infecciones. Es importante recordar que el gimnasio es un lugar donde se comparten equipos y se realizan ejercicios que requieren contacto físico. La higiene es crucial para evitar la propagación de infecciones.

Las Uñas Esculpidas Un Obstáculo Para La Práctica del Fitness

La práctica del Fitness es un estilo de vida que requiere dedicación y compromiso. Las uñas esculpidas pueden ser un obstáculo para la práctica del fitness. Los ejercicios que requieren movimientos rápidos o cambios de dirección pueden ser difíciles de realizar con uñas esculpidas.

La Competencia de Fitness

Como entrenador de fitness femenino, he trabajado con muchas mujeres que compiten en torneos de Fitness (Culturismo). En estos eventos, la belleza de las manos no es un criterio de evaluación. Lo que importa es la condición física. Las uñas esculpidas no son necesarias para las competencias de Fitness, aunque es raro encontrar competidoras que se “atrevan” a competir sin uñas esculpidas.

Perdidas económicas

Las uñas esculpidas no son económicas y de seguro las mujeres que lleven uñas esculpidas en el gimnasio tienen riegos de dañarlas facilmente al manipular las máquinas y los pesos, por lo tanto “Presumir” el uso de uñas esculpidas además de dificultar el entrenamiento puede terminar saliendo muy caro económicamente.

Mi Recomendación como Entrenador

A mis alumnas les recomiendo que se hagan uñas esculpidas, si es que lo desean, solo para ocasiones especiales como por ejemplo sesiones de fotos o para competir. Para los entrenamientos en el gimnasio, es mejor mantener uñas cortas y naturales. Esto les permitirá entrenar con más comodidad, seguridad y efectividad.

Conclusión

Las uñas esculpidas pueden ser un obstáculo para las mujeres que quieren entrenar en serio en el gimnasio. Como entrenador, mi prioridad es la seguridad y la efectividad del entrenamiento de mis alumnas. Las uñas esculpidas pueden dificultar la realización de ejercicios, aumentar el riesgo de lesiones y afectar la higiene. Recomiendo a mis alumnas que mantengan sus uñas cortas y naturales para los entrenamientos en el gimnasio y que las uñas esculpidas las dejen para sesiones de fotos o competir.

También te puede interesar leer

Mujeres: ¿A que edad empezar con el gimnasio?

Danos tu apoyo en nuestro canal en Youtube

Si deséas que te saludemos, déjanos un comentario en alguno de los videos.

Si estás interesada en competir, preparamos atletas para estás categorías NPC – IFBB

7 julio, 2024 By Chris E.P

¿Cómo ser una modelo Fitness exitosa?

Que-se-necesita-para-ser-un-modelo-fitness-Que-hace-una-modelo-fitness-acero-gym-fitness-fit — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

¿Quieres ser modelo Fitness? Aquí te explicamos cómo. En la actualidad, el mundo del fitness está en auge y cada vez más personas desean convertirse en modelos de fitness para inspirar a otros a llevar un estilo de vida saludable y mostrar sus logros físicos.

¿NECESITAS AYUDA CON TU ENTRENAMIENTO Y DIETA?

CONTRATAR UN ENTRENADOR

O Podés ver todo scaneando este QR

Como ser una modelo Fitness exitosa — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

¿Qué se necesita para ser un modelo fitness?

En primer lugar, es importante entender que ser un modelo Fitness no solo se trata de tener un cuerpo atlético y atractivo, sino también de tener una personalidad fuerte, confianza en ti misma y una pasión por el mundo del gimnasio.

Empezando por el principio: ¿Qué hace un modelo fitness?

Una modelo Fitness es alguien que promueve un estilo de vida saludable a través de su imagen y su presencia en redes sociales, eventos y sesiones de fotos. Su objetivo es inspirar a otros a llevar un estilo de vida saludable y a alcanzar sus objetivos físicos.

¿Qué hay que hacer para ser una chica fitness?

Para ser una modelo Fitness, primero hay que tener una cuerpo femenino Fit, es decir ser una “Chica Fitness”. Para ser una chica Fitness, debes estar dispuesta a trabajar duro y dedicarte a una rutina de entrenamiento regular y una alimentación saludable. La pregunta que muchos se hacen es: ¿Cuánto tiempo se tarda en tener un cuerpo Fitness? La respuesta es que no hay un tiempo determinado, ya que cada persona es diferente y el progreso depende de factores como la genética, la dedicación y la consistencia. Sin embargo, con una mentalidad positiva y una actitud determinada, puedes empezar a ver resultados en un plazo de 3 a 6 meses. Lo importante es establecer objetivos claros y realistas, crear un plan de entrenamiento y alimentación personalizado y buscar inspiración en modelos de fitness exitosas.

¿Cómo empezar en el mundo del fitness?

Lo primero es establecer objetivos claros y realistas, crear un plan de entrenamiento y alimentación personalizado y buscar inspiración en modelos de fitness exitosas. Además, es importante tener en cuenta que la industria del fitness es muy competitiva, por lo que debes estar dispuesta a promocionarte a través de las redes sociales, a crear contenido atractivo y a networking con otros profesionales del sector.

¿Después que logro un cuerpo Fitness que hago?

Esta seguramente va ser la pregunta “del millón”, en Acero Gym te dejamos algunos consejos de promoción, una vez que has conseguido forjar un cuerpo Fitness y quiere hacer carrera en el modelaje Fitness o vivir de pasión:

1. Crear un perfil en redes sociales: Crea un perfil en Instagram, Facebook, TikTok, etc. y comparte fotos y videos de tu cuerpo Fitness.

2. Colabora con influencers y marcas: Busca influencers y marcas de fitness que tengan un público similar al tuyo y colabora con ellos. Puedes hacer un post en colaboración, un video o incluso un desafío Fitness juntos. Esto te ayudará a llegar a un público más amplio y a establecer relaciones con marcas y influencers importantes.

3. Registra tus medidas y estadísticas: Registra tus medidas y estadísticas Fitness, como tu peso, altura, medidas de cuerpo, etc. Esto te ayudará a promocionar tus logros y a atraer a marcas y agencias de modelaje que buscan modelos con características específicas.

4. Busca agencias de modelaje especializadas en fitness: Busca agencias de modelaje que se especialicen en Fitness y envíales tus medidas y estadísticas. Asegúrate de investigar bien las agencias y de leer las críticas de otros modelos antes de enviar tus solicitudes.

5. Participa en concursos de fitness: Participa en concursos Fitness y competencias de físico para ganar exposición y premios. Esto te ayudará a establecer tu reputación en el mundo del Fitness y a atraer a marcas y agencias de modelaje.

6. Ofrece servicios de entrenamiento personal: Ofrece servicios de entrenamiento personal o en línea para ayudar a otros a alcanzar sus objetivos Fitness. Esto te ayudará a generar ingresos y a promocionar tus habilidades como modelo de fitness.

7. Crea un calendario de fotos: Crea un calendario de fotos que muestre tus logros en el mundo del fitness. Esto te ayudará a promocionar tus servicios como modelo Fitness y a vender tus fotos a marcas y agencias de modelaje.

8. Sé auténtica y perseverante: Sé auténtica y perseverante en tu camino hacia el éxito. No te desanimes por los rechazos o las críticas. Sigue trabajando duro y promocionando tus habilidades y logros.

9. Aprovecha las oportunidades de patrocinio: Aprovecha las oportunidades de patrocinio con marcas Fitness y suplementos que se alineen con tus valores y objetivos. Esto te ayudará a generar ingresos y a promocionar tus habilidades como modelo de fitness.

10. Desarrolla un plan de marketing: Desarrolla un plan de marketing que se centre en tus habilidades y logros como modelo Fitness. Esto te ayudará a promocionar tus servicios y a atraer a marcas y agencias de modelaje.

Recuerda que la clave del éxito es la perseverancia y la dedicación.

Conclusión

En resumen, para ser una modelo Fitness exitosa, debes tener una pasión por el Fitness, una mentalidad positiva, una actitud determinada y estar dispuesta a trabajar duro y promocionarte. ¡Así que no te detengas y comienza tu camino hacia el éxito en el mundo del Fitness.

También te puede interesar leer

¿Se puede vivir de ser una “Chica Fitness”?

Danos tu apoyo en nuestro canal en Youtube

Si deséas que te saludemos, déjanos un comentario en alguno de los videos.

Si estás interesada en competir, preparamos atletas para estás categorías NPC – IFBB

#ModeloDeFitness #ModedeloFitness #FitModel #ModeloFit #FemaleFitnessModels #FemaleFitnessModel #FitnessFemenino #CómoSerUnModeloDeFitness #FitnessExitosa #EntrenamientoFísico #AlimentaciónSaludable #EstiloDeVidaSaludable #FitnessParaMujeres #ModelosDeFitnessFemeninos #CómoSerUnaChicaFitness #FitnessModel #FemaleFitness #HowToBecomeAFitnessModel #SuccessfulFitnessModel #PhysicalTraining #HealthyEating #HealthyLifestyle #FitnessForWomen #FemaleFitnessModels #HowToBeAFitGirl #fitnessgirl #gymgirl

3 junio, 2024 By Chris E.P

Permitido Fit: Panqueques de Avena y Manzana

Permitido-Fit-receta-de-panqueques-de- manzana-y-avena-acero-gym-fitness — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Como entrenador personal especializado en entrenamiento para Fitness Femenino de Competición, entiendo la importancia de encontrar un equilibrio entre una dieta saludable y una indulgencia ocasional o “permitido”. Es por eso que me complace presentarte una receta que se ajusta perfectamente a tus objetivos Fitness: panqueques de avena y manzana. Estos deliciosos panqueques no solo son una excelente opción para satisfacer tus antojos de algo dulce, sino que también aportan nutrientes esenciales para apoyar tu salud y bienestar en general.

¿NECESITAS AYUDA CON TU ENTRENAMIENTO Y DIETA?

Permitido Fit Panqueque de Avena y Manzana

CONTRATAR UN ENTRENADOR

O Podés ver todo scaneando este QR

Permitido Fit Panqueque de Avena y Manzana — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Empecemos por el principio: ¿Qué es un permitido en una dieta Fit?

En el contexto de la dieta y el Fitness, un “permitido” o “permitido Fit” se refiere a un alimento o una receta que se considera compatible con una dieta específica, en este caso, una dieta de Fitness o entrenamiento físico.

En otras palabras, un “permitido” es un alimento que se considera “autorizado” o “permitido” en una dieta estricta, ya que se ajusta a los requisitos nutricionales y calóricos establecidos para alcanzar objetivos Fitness, como perder peso, aumentar masa muscular, mejorar la condición física, etc.

En general, un “permitido” en una dieta Fitness suele cumplir con ciertos criterios, como:

Ser bajo en calorías y grasas
Ser rico en proteínas y fibra
Contener nutrientes esenciales para el crecimiento muscular y la recuperación física
No contener ingredientes prohibidos o restrictivos en la dieta

El caso puntual de este artículo

En el caso del artículo “Permitido Fit: Panqueque de Avena y Manzana“, el panqueque se considera un “permitido” porque se ajusta a los requisitos nutricionales y calóricos de una dieta de fitness, y es una opción saludable y deliciosa para los que buscan una receta compatible con sus objetivos de entrenamiento físico.

La importancia de la avena en la dieta Fitness

La avena es un ingrediente estrella en la cocina fit. Rica en fibra, proteínas y carbohidratos complejos, la avena es una excelente opción para las chicas que buscan mantener su figura atlética y definida. La avena también es rica en antioxidantes y minerales esenciales como el hierro, el zinc y el potasio, lo que la convierte en un ingrediente ideal para apoyar tu salud y bienestar en general.

La manzana, una fruta perfecta para una dieta Fitness

La manzana es una fruta deliciosa y saludable que se ajusta perfectamente a la dieta Fitness. Rica en fibra, vitaminas y antioxidantes, la manzana es una excelente opción para satisfacer tus antojos de algo dulce sin comprometer tu figura. Además, la manzana es baja en calorías y rica en agua, lo que la convierte en una excelente opción para mantener tu peso y figura.

Receta de panqueques de avena y manzana

¡Es hora de disfrutar de un delicioso postre saludable! Aquí te presentamos la receta de panqueques de avena y manzana:

Ingredientes:

1 taza de avena cocida
1/2 taza de harina de avena
1/2 taza de azúcar morena
1/4 taza de aceite de oliva
2 huevos
1 manzana picada
1 cucharadita de canela en polvo
Sal al gusto

Instrucciones:

En un tazón, mezcla la avena cocida, la harina de avena, el azúcar morena y la sal.
Agrega el aceite de oliva, los huevos y la manzana picada. Mezcla bien hasta que quede una masa homogénea.
Agrega la canela en polvo y mezcla bien.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio.
Con una cuchara, toma pequeñas porciones de la masa y viértelas en la sartén.
Cocina durante 2-3 minutos por cada lado, hasta que estén dorados y crujientes.
Sirve caliente y disfruta!

Tips y variaciones de los panqueques de avena y manzana

Agrega un poco de cacao en polvo para darle un toque chocolateado a tus panqueques.
Reemplaza la azúcar morena por miel o stevia para reducir el contenido de azúcar.
Agrega algunas nueces picadas o semillas de chía para agregar textura y nutrientes adicionales.
Sirve con un poco de yogur griego o crema para agregar proteínas y cremosidad.

Conclusión

En conclusión, los panqueques de avena y manzana son una excelente permitido para las chicas Fit que buscan disfrutar de un postre saludable. Rica en fibra, proteínas y antioxidantes, esta receta es perfecta para mantener tu figura atlética y definida.

Danos tu apoyo en nuestro canal en Youtube

Si deséas que te saludemos, déjanos un comentario en alguno de los videos.

Si estás interesada en competir, preparamos atletas para estás categorías NPC – IFBB