¿Categoría Wellness vs Crosffit?

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

¿Categoría Wellness vs Crosffit?

Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Ya hicimos dos artículos similares referidos a la conveniencia de practicar Crossfit para las categorías IFBB Fit Model Femenino y Bikini Fitness. Esta serie de artículoa surgieron a raíz de una consulta de una de nuestras lectoras. Ya hablamos de la incoveniencia de practicar Crossfit para las categorías Fit Model Femenino y Bikini Fitness, Pero ¿Qué pasa con la categoría Wellness y la práctica del Crossfit?

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Entrenamiento para categoría Wellness vs Crossfit: Introducción

El mundo del Fitness en la actualidad ofrece una variedad de opciones para las mujeres. En este artículo vamos a hablar sobre la categoría IFBB Wellness y la práctica del Crossfit.

¿Qué se busca en un entrenamiento para la categoría IFBB Wellness?

Objetivo: Desarrollar un cuerpo musculoso con definición y simetría, manteniendo un bajo porcentaje de grasa corporal, con énfasis en la estética y la armonía.
Características: Entrenamiento con pesas enfocado en la hipertrofia muscular, con énfasis en glúteos, piernas y hombros. Cardio moderado para mantener un bajo porcentaje de grasa corporal. Posicionamiento y simetría muscular son claves. Dieta estricta para controlar la ingesta calórica y macronutrientes. Poses y coreografías para la presentación en competencias.
Beneficios: Cuerpo moderadamente musculoso y definido, mejorar de la postura y la estética corporal, aumento de la autoestima y la confianza, mayor fuerza y resistencia muscular.
Desventajas: Requiere un alto nivel de compromiso y disciplina, puede ser monótono para algunos, riesgo de lesiones si no se realiza correctamente, la dieta estricta puede ser difícil de mantener a largo plazo.

¿Qué se busca con la práctica del Crossfit?

Objetivo: como todo Entrenamiento Funcional, el Crossfit se centra en el trabajo del core o nucleo, es decir el desarrollo y fortalecimiento de la zona media del cuerpo.
Características: Entrenamiento de alta intensidad y variado que combina diferentes disciplinas como halterofilia, gimnasia y carrera. Se trabaja con el propio peso corporal, pesas, barras y otros elementos. Entorno de entrenamiento social y motivador.
Beneficios: Mejora de la condición física general, aumento de la fuerza, la resistencia cardiovascular y la flexibilidad, quema de calorías y pérdida de grasa corporal, mejora del estado de ánimo y la salud mental.
Desventajas: Puede ser demasiado intenso para principiantes, riesgo de lesiones si no se realiza correctamente, requiere de un alto nivel de condición física, puede ser costoso si se entrena en un box afiliado.

En la próxima sección, profundizaremos en las diferencias entre ambos sistemas de entrenamiento, comparando sus métodos, enfoque y resultados esperados.

Con esta información, estarás mejor preparada para elegir el camino que mejor se adapte a tus objetivos y preferencias.

Que se busca en un entrenamiento para la categoría Wellness:

Características físicas femeninas para competir en la categoría femenina IFBB Wellness:

Proporciónes:

La principal característica de la categoría Wellness es el predominio, en cuanto a masa muscular, del tren inferior al tren superior.
La cintura debe ser definida, sin ser demasiado ancha ni demasiado estrecha.
Las piernas deben ser largas y bien torneadas, con muslos firmes y glúteos bien desarrollados.

Muscularidad:

Se busca un tono muscular firme y definido, sin ser excesivo o exagerado.
Los músculos deben estar bien desarrollados, pero sin mostrar estrías o vascularización excesiva.
La definición muscular debe ser visible en los brazos, hombros, abdomen, piernas y glúteos.

¿Sirve el Crossfit para la preparación para la categoría Wellness?

Al contrario de lo que sucede con las categorías Bikini Fitness y la categoría Fit Model Femenino, la práctica del Crossfit, como complemento, puede ser beneficiosa para la categoría Wellness.

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