¿Qué vas a encontrar en un Gym de Entrenamiento Funcional?

Como Personal Trainer especializado en entrenamiento Fitness para mujeres, quiero compartir con ustedes lo que pueden esperar encontrar en un gimnasio de entrenamiento funcional. En este artículo, exploraremos los diferentes equipos y herramientas que se utilizan en este tipo de entrenamiento, y cómo pueden beneficiar su salud y bienestar.

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Empecemos por el principio: ¿Qué es el Entrenamiento Funcional?

El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio que se centra en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar movimientos y acciones cotidianas de manera eficiente y segura. Se enfoca en desarrollar la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la resistencia en un entorno dinámico y variado. En un gimnasio de entrenamiento funcional, puedes esperar encontrar una variedad de ejercicios y actividades que te desafiarán y te harán trabajar de manera integral.

Equipo de entrenamiento funcional

En un gimnasio de entrenamiento funcional, puedes encontrar una variedad de equipos y herramientas que te permiten realizar ejercicios y actividades de manera segura y efectiva. Algunos de los equipos más comunes incluyen: Cuerda para saltar, Bandas elásticas, Barra de dominadas, Dumbbells, Cajón pliométrico, Balón medicinal y Pesas rusas.

Cuerda para saltar

La cuerda para saltar es una herramienta esencial para mejorar las habilidades físicas. Entrenar hasta 20 minutos al día con una cuerda para saltar mejorará enormemente tu capacidad cardiovascular. Además, el acto de controlar el salto y el impulso de la cuerda ayudará a mejorar tu coordinación.

Bandas elásticas

Las bandas elásticas se utilizan ampliamente en el entrenamiento funcional, perfectas como herramienta para mejorar la flexibilidad de las articulaciones, las rutinas de calentamiento e incluso la progresión de las dominadas.

Barra de dominadas

Las dominadas son uno de los mejores ejercicios funcionales para practicar, tener una barra de dominadas en casa es algo a tener en cuenta para empezar. Las dominadas ayudan a desarrollar los músculos rápidamente y mejoran el control del cuerpo con énfasis en los músculos de la parte superior del cuerpo.

Dumbbells 

En cualquier programa de entrenamiento, llegará un momento en el que necesitemos alguna estimulación auxiliar necesaria, por lo que debemos empezar a añadir algo de peso a nuestra sesión de entrenamiento. Las mancuernas son una gran opción para comenzar a entrenar sin invertir mucho dinero, pueden usarse para entrenamiento de fuerza, con movimientos lentos y controlados y un número limitado de repeticiones, o en entrenamientos de alta intensidad usando mancuernas de peso moderado con un gran número de repeticiones.

Cajón pliométrico 

Un cajón pliométrico no es nada más que una caja de madera, plástico o metal, pero por simple que parezca, te ayudará mucho durante tu sesión de entrenamiento funcional. Excelente para mejorar habilidades como: estabilidad, equilibrio, concentración, precisión en el movimiento y, por supuesto, fuerza muscular.

Balón medicinal 

En el entrenamiento funcional, algunas herramientas tienen múltiples usos y el balón medicinal es realmente una de esas grandes herramientas. De hecho, la pelota medine (término en inglés) se puede usar como un peso extra durante las estocadas o sentadillas, o como un peso de “lanzamiento” como parte del ejercicio de pelota de pared.

Pesas rusas 

Agregar peso al entrenamiento funcional es bueno, te ayuda a mejorar tu nivel de condición física más rápido. Además, el uso de pesas rusas en los entrenamientos diversificará la gama de ejercicios, ya que muchos se pueden realizar con esta herramienta de entrenamiento funcional.

Conclusiones

 La lista de equipos para Fitness funcional y entrenamiento funcional ciertamente no termina aquí, pero realmente queríamos comenzar con el equipo básico para que pueda comenzar de inmediato con poco gasto. Una vez que haya dominado todos los diversos movimientos, puede comenzar a pensar en la compra de equipos más importantes económicamente, como una Assault Air Bike, un rower Concept, uno Skyerg y mucho más. Recuerda que el entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio que se centra en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar movimientos y acciones cotidianas de manera eficiente y segura, y que los equipos y herramientas que se utilizan en este tipo de entrenamiento pueden variar dependiendo de tus objetivos y necesidades. ¡Espero que esta información te haya sido útil y te haya dado una idea de lo que te espera en un gimnasio de entrenamiento funcional!