Se una chica Fitness con el Shy Girl Workout
¿Alguna vez has entrado a un gimnasio lleno de gente y te has sentido intimidada por todo ese equipo y entorno que parecen tan aterradores? Quizás hayas evitado ir al gimnasio por esta misma razón. Si hacer ejercicio con otras personas es una fuente de ansiedad para ti, entonces una nueva tendencia, conocida como el entrenamiento Shy Girl, es lo que estabas buscando.
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¿Qué es el Shy Girl Workout?
El Shy Girl Workout es un entrenamiento que se ha hecho viral en TikTok y que se enfoca en ejercicios simples y fáciles de replicar para principiantes en el gimnasio. La tendencia se basa en que los asistentes experimentados al gimnasio, los influencers del fitness y los fisioterapeutas muestren entrenamientos aptos para principiantes.
¿Cómo funciona el Shy Girl Workout?
El entrenamiento Shy Girl utiliza movimientos muy básicos y un equipo mínimo, generalmente solo un juego de mancuernas de peso ligero a moderado. Esto puede garantizar que los nuevos asistentes al gimnasio no se sientan abrumados por las grandes máquinas o grandes grupos de personas que posan y/o monopolizan ciertos equipos.
Ventajas del Shy Girl Workout
- Fácil de aprender: Los entrenamientos de Shy Girl se componen de ejercicios sencillos que puedes aprender a realizar rápidamente.
- No requiere equipo especializado: Solo necesitas un juego de mancuernas de peso ligero a moderado para empezar.
- Puede ayudar a superar la ansiedad: El Shy Girl Workout puede ayudarte a sentirte más cómoda en el gimnasio y a superar la ansiedad que puede surgir al hacer ejercicio con otras personas.
- Puede ayudar a generar confianza: A medida que te concentras en una parte del cuerpo, tienes una mayor capacidad para recordar la postura, la forma y la técnica correctas.
Desventajas del Shy Girl Workout
- Puede ser demasiado fácil: Si no aumentas la intensidad y la dificultad de los ejercicios, es posible que no veas resultados significativos.
- Puede ser aburrido: Si te enfocas solo en ejercicios simples, es posible que te aburras y pierdas la motivación.
- No es adecuado para todos: El Shy Girl Workout es diseñado para principiantes, por lo que si ya tienes experiencia en el gimnasio, es posible que no sea lo suficientemente desafiante para ti.
Rutina simple de Shy Girl Workout
Aquí te presento una rutina simple de Shy Girl Workout que puedes seguir:
- Lunes (piernas):
- Sentadillas con mancuernas (3 series de 12 repeticiones)
- Peso muerto con mancuernas (3 series de 12 repeticiones)
- Elevaciones de piernas con mancuernas (3 series de 12 repeticiones)
- Martes (pectorales):
- Press de hombros con mancuernas (3 series de 12 repeticiones)
- Flexiones con mancuernas (3 series de 12 repeticiones)
- Abdominales con mancuernas (3 series de 12 repeticiones)
- Miércoles (descanso)
- Jueves (espaldas):
- Remo con mancuernas (3 series de 12 repeticiones)
- Elevaciones de espalda con mancuernas (3 series de 12 repeticiones)
- Extensiones de espalda con mancuernas (3 series de 12 repeticiones)
- Viernes (bíceps y tríceps):
- Curl de bíceps con mancuernas (3 series de 12 repeticiones)
- Extensiones de tríceps con mancuernas (3 series de 12 repeticiones)
- Abdominales con mancuernas (3 series de 12 repeticiones)
Conclusión
El Shy Girl Workout es una excelente opción para principiantes en el gimnasio que buscan una rutina de ejercicios sencillos y fáciles de seguir. Aunque puede ser beneficioso para superar la ansiedad y generar confianza, es importante recordar que es importante aumentar la intensidad y la dificultad de los ejercicios para ver resultados significativos. ¡Así que no dudes en intentarlo y encontrar tu propio ritmo en el gimnasio!
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