Mujeres: recetas de “Gatorade” casero
Este articulo no va a ser solo de interés para las mujeres, en Acero Gym les vamos a dejar 5 recetas para preparar “Gatorade” casero.
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Recetas de Bebidas Isotónicas Caseras para Reponer Electrolitos
En realidad en este artículo les vamos a enseñar a preparar bebidas que suplan al famoso Gatorade, pero sin azucar añadido y 100% natural. Las bebidas isotónicas son una excelente opción para rehidratarse y reponer electrolitos perdidos durante el ejercicio o en climas calurosos. Estas bebidas contienen agua, azúcares y sales minerales en una proporción similar a la de los líquidos corporales, lo que facilita su absorción por el organismo.
Acá te presentamos algunas recetas de bebidas isotónicas caseras que podés preparar con ingredientes comunes y de bajo costo:
1. Bebida Isotónica de Agua de Coco:
- Ingredientes: 1 litro de agua de coco, el jugo de 1 limón, 1/2 cucharadita de sal marina.
- Preparación: Mezcla todos los ingredientes en una botella.
- Beneficios: Hidratante, energizante, rica en electrolitos (potasio, sodio, magnesio).
2. Bebida Isotónica de Naranja y Banana (Plátano):
- Ingredientes: 1 litro de agua, el jugo de 2 naranjas, 1 Banana madura, 1/2 cucharadita de sal marina.
- Preparación: Licuá todos los ingredientes hasta obtener una textura suave.
- Beneficios: Hidratante, energizante, rica en potasio, vitamina C y fibra.
3. Bebida Isotónica de Sandía y Menta:
- Ingredientes: 1 litro de agua, 2 tazas de sandía sin semillas, 10 hojas de menta fresca, 1/2 cucharadita de sal marina.
- Preparación: Licuá la sandía con el agua y las hojas de menta. Cuela la mezcla y agrega la sal marina.
- Beneficios: Hidratante, refrescante, diurética, rica en vitaminas y minerales.
4. Bebida Isotónica de Arándanos y Jengibre:
- Ingredientes: 1 litro de agua, 1 taza de arándanos congelados, 1/2 cucharadita de jengibre rallado, 1/2 cucharadita de miel (opcional), 1/2 cucharadita de sal marina.
- Preparación: Licuá los arándanos con el agua y el jengibre. Agrega miel si deseas endulzar y la sal marina.
- Beneficios: Hidratante, antioxidante, antiinflamatoria, rica en vitamina C.
5. Bebida Isotónica de Tomate y Pepino:
- Ingredientes: 1 litro de agua, 1 tomate maduro, 1/2 pepino, 1/2 cucharadita de sal marina, 1/4 cucharadita de pimienta negra.
- Preparación: Licuá el tomate, el pepino, la sal marina y la pimienta negra con el agua. Cuela la mezcla si deseas.
- Beneficios: Hidratante, refrescante, diurética, rica en vitaminas y minerales.
Consejos:
- Podés ajustar las cantidades de ingredientes a tu gusto y necesidades.
- Experimentá con diferentes frutas, verduras y especias para crear tus propias combinaciones de sabores.
- Recordá que estas son solo algunas ideas, y puedes adaptar las recetas a tus preferencias y objetivos.
¡Disfruta de una hidratación efectiva y repone tus electrolitos con estas deliciosas bebidas isotónicas caseras!
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