¿Quemar grasa con Pesas o Cardio? Descubre la respuesta
Como Personal Trainer especializado en entrenamiento Fitness para mujeres, he recibido muchas preguntas sobre qué es mejor para quemar grasa: hacer cardio o pesas. En este artículo, te explicaré por qué, en mi opinión, las pesas son más efectivas para quemar grasa y definir el cuerpo.
¿NECESITAS AYUDA CON TU ENTRENAMIENTO Y DIETA?
O Podés ver todo scaneando este QR
Quemar grasa con cardio: pros y contras
Aunque el cardio puede quemar calorías de forma instantánea, no es la mejor opción para quemar grasa y adelgazar. Uno de los principales problemas es que el cuerpo solo quema grasas cuando se está haciendo el ejercicio, y no hay un aumento sostenido en el metabolismo después del entrenamiento. Además, el sudor no es sinónimo de quemar grasa, ya que el cuerpo simplemente está elevando su temperatura corporal y activando el metabolismo de auto-refrigeración.
Quemar grasa con pesas: pros y contras
Por otro lado, el entrenamiento con pesas es una excelente opción para quemar grasa y definir el cuerpo. Al hacer pesas, no solo estás quemando calorías en ese momento, sino que también estás aumentando la masa muscular y el metabolismo. Esto significa que tu cuerpo consume más calorías estando en reposo, lo que te ayuda a perder peso y mantener la pérdida de peso a largo plazo.
La quema de grasas después del ejercicio
Uno de los beneficios más importantes del entrenamiento con pesas es el EPOC, o exceso de oxígeno consumido después del entrenamiento. Esto significa que tu cuerpo sigue quemando calorías estando en reposo, lo que te ayuda a perder peso y mantener la pérdida de peso a largo plazo.
Conclusión
En resumen, si estás buscando quemar grasa y definir el cuerpo, te recomiendo hacer pesas en lugar de cardio. Las pesas te permiten aumentar la masa muscular, acelerar el metabolismo y quemar grasas de forma sostenida. Además, el entrenamiento con pesas te ayuda a mantener la pérdida de peso a largo plazo y a sentirte más fuerte y confiada en tu cuerpo.
¿Qué puedes hacer ahora?
- Inicia un entrenamiento de fuerza con pesas y sigue una dieta equilibrada para quemar grasa y definir el cuerpo.
- Aumenta la intensidad y la frecuencia de tus entrenamientos para aumentar la quema de grasas y el metabolismo.
- No te olvides de dar descanso a tus músculos y no te sientas abrumado por el peso, ya que es importante aumentar gradualmente para evitar lesiones.
Recuerda que la clave para quemar grasa y definir el cuerpo es encontrar un equilibrio entre el entrenamiento y la alimentación. ¡Comienza a entrenar con pesas hoy mismo y comprueba los resultados!
Danos tu apoyo en nuestro canal en Youtube
Tenemos un proyecto, muy ambicioso, de realizar videos en nuestro canal en Youtube no solo sobre entrenamiento Fit para mujeres, sino también sobre cocina especializada en recetas Fitness. Esto nos implica un gran esfuerzo e inversión en infraestructura, por lo cual te pedimos tu apoyo para nuestro canal, pero tranquila, esto no te va a costar un solo centavo 😉 .
Nuestro canal, pandemia mediante y ecatombes económicas de nuestro país (Argentina), se encuentra en estado de abandono desde hace ya tiempo. Necesitamos de tu apoyo para revivirlo, para esto solo necesitamos que te suscribas, a cambio de esto te vamos a dar videos mostrando los mejores ejercicios Fit para mujeres y recetas bajas en grasa y altas en nutrientes para que alcances tus objetivos.
Si deséas que te saludemos, déjanos un comentario en alguno de los videos.
Si estás interesada en competir, preparamos atletas para estás categorías NPC – IFBB
#PérdidaDePeso #QuemarGrasa #EntrenamientoConPesas #CardioVsPesas #FuerzaParaMujeres #EntrenamientoParaMujeres #PérdidaDePesoSaludable #QuemarGrasaDeManeraEfectiva #EntrenamientoConPesasParaMujeres #CardioParaPérdidaDePeso #WeightLoss #FatBurning #WeightliftingForWomen #CardioVsWeightlifting #StrengthTrainingForWomen #FitnessForWomen #HealthyWeightLoss #EffectiveFatLoss #WeightliftingForWeightLoss #CardioForWeightLoss