Mujeres: recetas de “Gatorade” casero

Este articulo no va a ser solo de interés para las mujeres, en Acero Gym les vamos a dejar 5 recetas para preparar “Gatorade” casero.

¿NECESITAS AYUDA CON TU ENTRENAMIENTO Y DIETA?

CONTRATAR UN ENTRENADOR

O Podés ver todo scaneando este QR

Recetas de Bebidas Isotónicas Caseras para Reponer Electrolitos

En realidad en este artículo les vamos a enseñar a preparar bebidas que suplan al famoso Gatorade, pero sin azucar añadido y 100% natural. Las bebidas isotónicas son una excelente opción para rehidratarse y reponer electrolitos perdidos durante el ejercicio o en climas calurosos. Estas bebidas contienen agua, azúcares y sales minerales en una proporción similar a la de los líquidos corporales, lo que facilita su absorción por el organismo.

Acá te presentamos algunas recetas de bebidas isotónicas caseras que podés preparar con ingredientes comunes y de bajo costo:

1. Bebida Isotónica de Agua de Coco:

• Ingredientes: 1 litro de agua de coco, el jugo de 1 limón, 1/2 cucharadita de sal marina.
• Preparación: Mezcla todos los ingredientes en una botella.
• Beneficios: Hidratante, energizante, rica en electrolitos (potasio, sodio, magnesio).

2. Bebida Isotónica de Naranja y Banana (Plátano):

• Ingredientes: 1 litro de agua, el jugo de 2 naranjas, 1 Banana  madura, 1/2 cucharadita de sal marina.
• Preparación: Licuá todos los ingredientes hasta obtener una textura suave.
• Beneficios: Hidratante, energizante, rica en potasio, vitamina C y fibra.

3. Bebida Isotónica de Sandía y Menta:

• Ingredientes: 1 litro de agua, 2 tazas de sandía sin semillas, 10 hojas de menta fresca, 1/2 cucharadita de sal marina.
• Preparación: Licuá la sandía con el agua y las hojas de menta. Cuela la mezcla y agrega la sal marina.
• Beneficios: Hidratante, refrescante, diurética, rica en vitaminas y minerales.

4. Bebida Isotónica de Arándanos y Jengibre:

• Ingredientes: 1 litro de agua, 1 taza de arándanos congelados, 1/2 cucharadita de jengibre rallado, 1/2 cucharadita de miel (opcional), 1/2 cucharadita de sal marina.
• Preparación: Licuá los arándanos con el agua y el jengibre. Agrega miel si deseas endulzar y la sal marina.
• Beneficios: Hidratante, antioxidante, antiinflamatoria, rica en vitamina C.

5. Bebida Isotónica de Tomate y Pepino:

• Ingredientes: 1 litro de agua, 1 tomate maduro, 1/2 pepino, 1/2 cucharadita de sal marina, 1/4 cucharadita de pimienta negra.
• Preparación: Licuá el tomate, el pepino, la sal marina y la pimienta negra con el agua. Cuela la mezcla si deseas.
• Beneficios: Hidratante, refrescante, diurética, rica en vitaminas y minerales.

Consejos:

• Podés ajustar las cantidades de ingredientes a tu gusto y necesidades.
• Experimentá con diferentes frutas, verduras y especias para crear tus propias combinaciones de sabores.
• Recordá que estas son solo algunas ideas, y puedes adaptar las recetas a tus preferencias y objetivos.

¡Disfruta de una hidratación efectiva y repone tus electrolitos con estas deliciosas bebidas isotónicas caseras!

Danos tu  apoyo en nuestro canal en Youtube

Tenemos un proyecto, muy ambicioso, de realizar videos en nuestro canal en Youtube no solo sobre entrenamiento Fit para mujeres, sino también sobre cocina especializada en recetas Fitness. Esto nos implica un gran esfuerzo e inversión en infraestructura, por lo cual te pedimos tu apoyo para nuestro canal, pero tranquila, esto no te va a costar un solo centavo 😉 .

Nuestro canal, pandemia mediante y ecatombes económicas de nuestro país (Argentina), se encuentra en estado de abandono desde hace ya tiempo. Necesitamos de tu apoyo para revivirlo, para esto solo necesitamos que te suscribas, a cambio de esto te vamos a dar videos mostrando los mejores ejercicios Fit para mujeres y recetas bajas en grasa y altas en nutrientes para que alcance tus objetivos.

Si deséas que te saludemos, déjanos un comentario en alguno de los videos.

Si estás interesada en competir, preparamos atletas para estás categorías NPC – IFBB

• NPC – IFBB Bikini Fitness
• NPC- IFBB Fit Model Femenino
• NPC-IFBB Wellness

#BebidasIsotónicas #Electrolitos #AguaDeCoco #Naranja #Plátano #Sandía #Menta #Arándanos #Jengibre #Tomate #Pepino #Recetas #Caseras #Hidratación #Salud #Gatorade #Powerade #AceroGym