Crossfit ¿Qué es Fight Gone Bad?
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Fight Gones Bad es un WOD de Crossfit diseñado originalmente para la preparación física de peleadores de artes marciales mixtas (MMA). Greg Glassman diseño este circuito para el famoso peleador y campeón de la UFC BJ Penn. La historia cuenta que cuando BJ termino el WOD, se tiró al piso y Glassman se acerco a preguntar que le había parecido, y a esto BJ contesto: “It’s like the fight gone bad” y esta es la razón del por que el WOD se llama así.
¿Qué es lo que quiso decir BJ Penn con “Fight Gones Bad”?
Traducido al castellano quiere decir algo así como la “La pelea salió mal” pero en el contexto en el que fue emitida la frase el sentido de la misma es mas fuerte y expresivo: “La pelea se fue a la m…”.
Fight Gones Bad Es un circuito sumamente completo, muy anaerobio y sumamente duro. Como método de acondicionamiento es una gran herramienta y como prueba física para ubicarte en un nivel de practicante también.
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¿En qué consiste el WOD Fight Gones Bad?
3 – 5 Rounds
- 1 min. Wall Ball Shots 20lb (rebote contra la pared de balón medicinal de + – 9 Kg)
- 1 min. SDLHP 75lb (El SDHP, para los no iniciados, consiste en tomar una barra cargada o una pesa y elevación desde las espinillas a la barbilla)
- 1 min. Box Jumps 20” (Saltar las cajas de Crossfit)
- 1 min. Push Press 75lb ( elevación barra por encima de los hombros de frente+ -34 kilos)
- 1 min. Row (cals) (Remo)
- 1 min. Rest (descanso)
Les dejamos unos videos del WOD Fight Gone Bad
El primer video tiene una edición muy dinámica, deja ver muy bien lo intenso y matador de este Wod, pero no deja ver muy bien el desarrollo y las técnicas
Este otro video es mas técnico y se puede apreciar el desarrollo del WOD Fight Gone Bad
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