Mujeres: ojo con el baile

Ya escribimos en un artículo anterior sobre las recomendaciones de bailar para perder peso de una manera “fácil y divertida”. con el nuevo Fake del Fitness orientado al público femenino, llamado con el rimbombante nombre de  “Baile Quemagrasa”. Se Promociona el bailar para perder peso como una gran novedad, cuando no es tal  ¿O en que cosa está basada la franquicia Zumba?, ¿Zumba no es un tipo de baile?. Es común que a la prática de baile se la denomine como actividad Low impact o de bajo impacto cuando en realidad es todo los contrario, la práctica de algún tipo de baile suele ser la mayor causa de lesiones en las mujeres.

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El baile: una actividad física que puede resultar peligrosa para las mujeres

El baile es una actividad física que puede ser muy beneficiosa para la salud, ya que ayuda a mejorar la coordinación, el equilibrio, la fuerza muscular y la flexibilidad. Sin embargo, el baile también puede ser peligroso para las mujeres, ya que es la actividad física que más lesiones provoca en este grupo poblacional, obvio, si se hace mal.

¿Por qué las mujeres se lesionan más bailando?

Hay varias razones por las que las mujeres se lesionan más bailando que los hombres. En primer lugar, las mujeres suelen tener menos masa muscular que los hombres, lo que las hace más propensas a sufrir lesiones por sobrecarga.

En segundo lugar, las mujeres suelen tener menos fuerza muscular que los hombres, lo que las hace más propensas a sufrir lesiones por estrés.

En tercer lugar, las mujeres suelen tener menos equilibrio que los hombres, lo que las hace más propensas a sufrir caídas o golpes.

¿Qué tipos de lesiones se pueden sufrir bailando?

Las lesiones más comunes que se pueden sufrir bailando son:

• Lesiones musculares, como esguinces, torceduras o desgarros musculares.
• Lesiones articulares, como bursitis o tendinitis.
• Lesiones óseas, como fracturas o microfracturas.

Algunos de los tipos de baile que son más propensos a producir lesiones en las mujeres son:

• Bailes de salón, como el vals, el foxtrot o el tango. Estos bailes implican movimientos repetitivos de los pies, lo que puede provocar lesiones en los tobillos, las rodillas y las caderas.
• Bailes de competición, como la gimnasia rítmica o el ballet. Estos bailes requieren una gran precisión y fuerza, lo que puede provocar lesiones en los músculos, los tendones y las articulaciones.
• Bailes de impacto, como el flamenco, hip hop o el break dance. Estos bailes implican movimientos que implican impacto con el suelo, lo que puede provocar lesiones en los tobillos, las rodillas y las caderas.

Por supuesto, no todas las mujeres que practican estos tipos de baile se lesionan. Sin embargo, es importante ser conscientes de los riesgos de lesión asociados a cada tipo de baile y tomar las precauciones necesarias para evitarlos.

Además, es importante elegir un instructor cualificado que pueda enseñarte las técnicas correctas de cada baile en particular.

¿Cómo prevenir lesiones al bailar?

Para prevenir lesiones bailando, es importante:

• Realizar un calentamiento antes de empezar a bailar.
• Bailar con la técnica adecuada.
• Fortalecer los músculos y las articulaciones.
• Escuchar a tu cuerpo y descansar cuando sea necesario.

¿Bailar es útil para perder peso?

El baile puede ser una actividad física divertida pero en cuanto a la pérdida de peso no es la más efectiva. Para perder peso, es importante realizar ejercicio de alta intensidad durante al menos 30 minutos al día. El baile suele ser una actividad de intensidad moderada o baja.

Conclusiónes Acero Gym

En principio si te gusta bailar bailá, en Acero Gym no somos quienes para prohibirte algo que te gusta hacer. El baile es una actividad física que puede ser muy beneficiosa para combatir las tensiones de la vida diaria y relajarse, pero para bajar de peso es una actividad muy improductiva. También es importante tomar precauciones para evitar lesiones. Si sos mujer y querés bailar, es importante que te informes sobre cómo prevenir lesiones y que sigas las recomendaciones de especialistas en el tipo de baile o danza particular que quieras practicar .

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