Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro
En el pasado, el running era considerado el deporte rey para perder peso. Sin embargo, su exigencia física y el riesgo de lesiones lo hacían inaccesible para muchos. Por eso, el Powerwalking, o caminar rápido, ha ganado popularidad como una forma efectiva y accesible de adelgazar.
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Caminar es una excelente forma de quemar grasa acumulada y mejorar la salud en general. Aunque no es tan intenso como el HIIT o otros deportes de alto impacto, el caminar tiene varios beneficios comprobados por la ciencia:
Una revisión de 2021 del International Journal of Environmental Research and Public Health sugiere que el ejercicio de intensidad moderada a vigorosa, incluyendo el caminar, realizado cuatro veces por semana durante 50 minutos cada sesión, reduce el peso corporal y la grasa abdominal.
La cantidad de peso que se puede perder depende de varios factores, como el peso actual, la dieta y el nivel de actividad física. Sin embargo, se recomienda no adelgazar más de un kilo por semana para no dañar la salud. Siguiendo esta recomendación, se estima que se pueden perder 5 kilos en 10 a 24 semanas.
Para perder 5 kilos de grasa caminando, se necesitarían:
Adelgazar caminando es posible con tiempo y constancia. Aunque no es un proceso rápido, el caminar es una forma accesible y efectiva de mejorar la salud y perder peso. Recuerda que la alimentación adecuada es fundamental para lograr tus objetivos de pérdida de peso.
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