La Dieta 30-30-30: Original vs. Versión de TikTok
La dieta 30-30-30 ha generado mucho revuelo en las redes sociales, especialmente en TikTok, donde se ha vuelto viral. Sin embargo, muchos se preguntan: ¿Cuál es la diferencia entre la dieta original de los 90′ y la versión que se ha vuelto popular en TikTok?
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La Dieta 30- 30-30: Original de los 90′
La dieta 30-30-30 original se creó en la década de 1990 y se centraba en la distribución de macronutrientes. La idea era consumir:
- 30% de proteínas
- 30% de carbohidratos complejos
- 30% de grasas monoinsaturadas
- 10% de grasas saturadas y carbohidratos simples
Esta distribución se consideraba óptima para la pérdida de peso y la salud en general. La dieta se enfocaba en la calidad de los alimentos, recomendando carbohidratos complejos como frutas, verduras y granos integrales, proteínas magras como pollo y pescado, y grasas monoinsaturadas como aceite de oliva y aguacate.
La Versión de TikTok dela dieta 30-30-30
La versión de TikTok de la dieta 30-30-30 es muy diferente. En lugar de enfocarse en la distribución de macronutrientes, se centra en la restricción calórica. La dieta se basa en:
- 300 calorías por comida (desayuno, almuerzo y cena)
- 30 minutos de ejercicio al día
Esta versión de la dieta se enfoca en la restricción calórica y la actividad física para lograr la pérdida de peso. Sin embargo, no se presta mucha atención a la calidad de los alimentos ni a la distribución de macronutrientes.
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Diferencias clave entre una versión y otra
La principal diferencia entre la dieta original y la versión de TikTok es el enfoque. La dieta original se centraba en la calidad de los alimentos y la distribución de macronutrientes, mientras que la versión de TikTok se enfoca en la restricción calórica y la actividad física.
Otra diferencia clave es la falta de consideración por la calidad de los alimentos en la versión de TikTok. La dieta original recomendaba carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas monoinsaturadas, mientras que la versión de TikTok no proporciona orientación sobre la elección de alimentos saludables.
Conclusión
En resumen, la dieta 30-30-30 original de los 90′ y la versión de TikTok son dos enfoques diferentes para la pérdida de peso y la salud. Es importante recordar que la pérdida de peso saludable se logra mediante una combinación de una dieta equilibrada y una actividad física regular. Antes de seguir cualquier dieta, es importante investigar y entender los principios detrás de ella.
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