Crossfit ¿Qué es King Kong?

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

King Kong es el nombre de un Wod de Crossfit

¿En que consiste el WOD King Kong?

• 3 Rounds for time: Tres Rounds contra reloj
• 1 Deadlift 455lb:1 serie de peso muerto (205 kilos)
• 2 Muscle Ups: 2 elevaciones en las argollas
• 3 Squat Clean 250lb: 3 sentadillas frontales completas (115 kilos)
• 4 HSPU: 4 pinos (cabeza abajo contra una pared)

Josh Everette (competidor Crossfit Games) una vez menciono que es el WOD mas fácil que ha hecho. Sin embargoKing Kong es un WOD diseñado solo para poder ser logrado por practicantes de nivel Elite.

 

Si bien Gimnasio Acero Gym Fitness es un gimnasio exclusivo para la mujer les dejamos un video de Josh Everette haciendo el WOD King Kong, después les vamos a dejar el mismo WOD hecho por una mujer para que puedan comparar.

El mismo Wod Hecho por una chica

Para hacer este Wod se debe ser ya un practicante “serio” con una base importante de fuerza y experiencia en movimientos gimnásticos. Este WOD fue diseñado por Rudy Nielsen de Outlaw y desde su publicación, es común que Atletas con un nivel elite se graben haciendo King Kong como muestra de su nivel y fortaleza.

 

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