8 marzo, 2014 By Chris E.P

Olympia Bikini 2010

Sonia Gonzalez Olympia Bikini 2010

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Sonia Gonzalez la primer IFBB Bikini Fitness Olympia de la historia, año 2010

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Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva IFBB-FAM.

Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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Esta es la primera edición del Olympia Bikini IFBB, en el año 2010, luego de ser reconocida oficialmente como una nueva modalidad competitiva de la Federación Internacional de Fisicoculturismo ese mismo año

Resultados (material extraido de www.ifbb.com):

Primer puesto Sonia Gonzalez

Con este resultado Sonia Gonzalez entra en la historia grande del Fisicoculturismo Femenino, se la recordará para siempre como la primer chica IFBB Bikini Fitness y también, posiblemente, como la iniciadora de una nueva era en la IFBB!!!

bikini-fitness-en-santa-fe — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Segundo puesto Nathalia Melo

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Tercer puesto Nicole Nagrani

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Cuarto puesto Jaime Baird

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Quinto Puesto Amanda latona

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Sexto Puesto Alison Rosen

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Para ver la lista completa de todas las competidoras del Olympia Bikini IFBB 2010 HACER CLICK AQUI!!!

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16 febrero, 2014 By Chris E.P

Te mostramos el mejor ejercicio para glúteos

Motivación Gym: en Acero Gym te mostramos el mejor ejercicio para glúteos: «peso muerto a piernas rígidas»

Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva IFBB-FAM.

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a52 — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Es común que las chicas en el Gym, sobre todo en argentina, se instalen en la máquina de poleas para hacer las famosas y sobrevaloradas «patadas para glúteos».

He visto chicas instaladas horas en la máquina de poleas haciendo este ejercicio, que no es malo en si mismo, pero hay otros ejercicios mucho mas productivos como el peso muerto a piernas rígidas o peso muerto a piernas estiradas como también se lo conoce.

las chicas que entrenaron (y entrenan…) conmigo saben que soy un cultor de este gran ejercicio, el cual integro en la mayoría de las rutinas.

El problema con el peso muerto a piernas rígidas es que hay que usar una técnica impecable de ejecución si no es así este ejercicio no solo deja de ser productivo sino que se puede volver perjudicial dado que las posiblidades de lesión son muy altas si la técnica no se aplica correctamente!

Muchas chicas creen que el mejor ejercicio para glúteos son las sentadillas pero esto no es así

corazon-canino — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

acero-gym-direccion-mejor-ejercicio-gluteos — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

La mejor manera de probar si un ejercicio es efectivo y está correctamente ejecutado es hacerlo solo en una sesión de entrenamiento, aconsejo 10 series de 10 repeticiones, sin contar la primera serie de calentamiento de unas 20 repeticiones.

aquelarre-general-roca — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Lo que duela al otro día es lo que se trabajó!!!

Si el ejercicio se hizo bien lo que va a doler son los glúteos y los femorales (parte posterior del muslo)
Si el ejercicio se hizo mal lo que van a aparecer son problemas en la cintura o espalda baja, cosa nada deseable por lo cual hay que repasar la técnica e incluso buscar la supervisión de un experto.

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16 febrero, 2014 By Chris E.P

Janet Lynn West modelo Fitness

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Janet Lynn West con 53 años es modelo Fitness y competidora IFBB Fitness Figura!!!

dulce-limon-general-roca — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

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Janet Lynn West es competidora IFBB PRO en Fitness Figura (Fitness Figure) que es una categoría mas “pesada” que las chicas de Bikini Fitness que les presentamos en los artículos anteriores.

gimnasios-cerca-de-gral-roca — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

colas-felices-general-roca — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Janet lynn West tiene muchos años de trayectoria como modelo Fitness y como vocera de varias marcas de suplementos nutricionales.

corazon-canino-general-roca — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Janet Lynn West fue empresaria durante 15 años y ejerció la carrera de Contador Público. Encontró su vocación como Entrenadora Personal trabajo que ejerce,actualmente, a tiempo completo.

Janet lynn West comenzó como porrista al igual que muchas otras chicas, llegó a ser porrista oficial de la NFL (Fútbol Americano) para los “Pieles rojas de Washington”

berlin-bar-roca — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Las metas de Janet Lynn Wes para el futuro son las de llegar a calificar para el Olympia IFBB, Seguir con su trabajo como modelo y la de de portavoz de las empresas que la patrocinan

gimnasio-a52 — Gimnasio Acero Gym (Chris EP) General Roca – Río Negro

Viendo las fotos que les mostramos de Janet Lynn West les preguntamos: ¿Vale la pena o no que las mujeres hagan ejercicios con pesas y aparatos ? ¿Alguien, todavía, puede creer que hacer pesas y aparatos es malo para las mujeres?