Crossfit ¿Qué es The Cinco 1 y The Cinco 2?

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Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina

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Este WOD de Crossfit fue diseñado por Dave Castro, director de los Crossfit Games. The Cinco 1 y The Cinco 2 fueron diseñados para la final de los Reebok Crossfit Games del 2013

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El «Perpetrador» del WOD The Cinco 1 The Cinco 2: Dave Castro

The Cinco 1 y The Cinco 2 fueron diseñados para ser usados juntos, uno después del otro!!!

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Alguíen vinculado a los Reebok Crossfit Games calificó a este WOD “Como una cachetada seguido de un baldazo de agua helada”

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Pero ¿En qué consiste el WOD The Cinco 1 y The Cinco 2?

Cinco 1

3 Rounds for time:
5 Deadlifts (405/265lb) (Peso muerto con 185/120 kilos)
5 Weighted Pistol Squats RL (1.5/1pood)
5 Weighted Pistol Squats LL
Then
80ft Hand Stand Walk
Rest 1 min

Cinco 2

3 Rounds for time:
5 Muscle Ups
5 Deficit HSPU
Then
90ft. Overhead Walking Lunge Axle Bar(160/100lb)

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Estas son las Weighted Pistol Squats, también se ven en la primer foto de este artículo

Sin dudas el creador de este WOD,Dave Castro, puso muy en claro la diferencia entre un atleta de elite y un practicante amateur de CrossFit.

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El WOD The Cinco 1 The Cinco 2 es uno de los WODs que requieren de mayor fuerza, agilidad, equilibrio, coordinación y condición que existen, sin duda alguna, en el sistema CrossFit.

Como es de costumbre les dejamos dos videos de el WOD The Cinco 1 y The Cinco 2. La atleta que los realiza es Amanda Allen competidora de los Reebok Crossfit Games

The Cinco 1

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Qh3_MIH7uMs[/youtube]

The cinco 2

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=K9iA1QzimB4[/youtube]