Crossfit ¿Qué es The Cinco 1 y The Cinco 2?
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva IFBB-FAM.
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Este WOD de Crossfit fue diseñado por Dave Castro, director de los Crossfit Games. The Cinco 1 y The Cinco 2 fueron diseñados para la final de los Reebok Crossfit Games del 2013
El “Perpetrador” del WOD The Cinco 1 The Cinco 2: Dave Castro
The Cinco 1 y The Cinco 2 fueron diseñados para ser usados juntos, uno después del otro!!!
Alguíen vinculado a los Reebok Crossfit Games calificó a este WOD “Como una cachetada seguido de un baldazo de agua helada”
Pero ¿En qué consiste el WOD The Cinco 1 y The Cinco 2?
Cinco 1
- 3 Rounds for time:
- 5 Deadlifts (405/265lb) (Peso muerto con 185/120 kilos)
- 5 Weighted Pistol Squats RL (1.5/1pood)
- 5 Weighted Pistol Squats LL
- Then
- 80ft Hand Stand Walk
- Rest 1 min
Cinco 2
- 3 Rounds for time:
- 5 Muscle Ups
- 5 Deficit HSPU
- Then
- 90ft. Overhead Walking Lunge Axle Bar(160/100lb)
Sin dudas el creador de este WOD,Dave Castro, puso muy en claro la diferencia entre un atleta de elite y un practicante amateur de CrossFit.
El WOD The Cinco 1 The Cinco 2 es uno de los WODs que requieren de mayor fuerza, agilidad, equilibrio, coordinación y condición que existen, sin duda alguna, en el sistema CrossFit.
Como es de costumbre les dejamos dos videos de el WOD The Cinco 1 y The Cinco 2. La atleta que los realiza es Amanda Allen competidora de los Reebok Crossfit Games
The Cinco 1
The cinco 2
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