Ya lo dijimos antes en Gimnasio Acero Gym Fitness: “El Crossfit está al alcance de todos pero no es para cualquiera”
Acero Gym Fitness es un servicio de Personal trainer (Entrenador personal) pensado para el entrenamiento personalizado y exclusivo para la mujer, el Fitness Femenino de Competición y a la preparación para Concursos de Bikinis la nueva modalidad competitiva IFBB-FAM.
Estamos en General Roca Provincia de Río Negro en la República Argentina
El Crossfit es una actividad que en Acero Gym Fitness nos encanta porque reune en una clase todo lo que nos gusta: fuerza, resistencia y coordinación. pero no se puede arrancar a “las chapas” o “de una” con esta actividad, es necesario contar con una preparación previa.
Hay algunos detractores del Crossfit que aseguran que esta actividad es la vía segura a las lesiones. Se amparan en el hecho de que ocasionalmente, el Crossfit lo practican individuos que tiene mala condición física y quieren dar un giro a su sedentarismo o sobrepeso sin meditar las consecuencias buscando una “satisfacción inmediata”.
En Acero Gym Fitness Vamos a refrescar algunos conceptos y datos sobre el Crossfit, de los cuales ya hablamos en artículos anteriores
El Crossfit fue inicialmente diseñado como un entrenamiento intenso para formar parte del cuerpo de bomberos, policías y soldados en Estados Unidos. Actualmente el crossfit goza de una gran popularidad, sobre todo porque muchos famosos/as y atletas de élite se subieron a la movida Crossfit
Basicamene el CrossFit es un programa de entrenamiento con ejercicios funcionales en donde se realizan sesiones de entrenamiento de alta intensidad y corta duración.
Este programa se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo, tales como:
- Resistencia cardiorrespiratoria
- Resistencia muscular
- Fuerza
- Flexibilidad
- Potencia
- Velocidad
- Coordinación
- Agilidad
- Equilibrio
- Precisión
Casi nada!!! 😉
El Crossfit, luego de su creación en el 2001, el furor se ha ido contagiando entre algunos deportistas que buscan aumentar su nivel competitivo con un entrenamiento de ejercicios funcionales de alta intensidad e intervalos cortos.
Traumatólogos y ortopedistas, detractores del Crossfit, comentan que recientemente le ha tocado atender a pacientes con dolor de cuello, espalda y rodilla a practicantes,esto es porque generalmente comienzan este programa de una manera impulsiva y sin calentamiento previo.
Aseguran que: “si no se procura una buena dirección por personas capacitadas en esta disciplina en boga, las lesiones pueden agravarse y dejar al paciente con la principal secuela que es una articulación dolorosa”.
Consejos de Acero Gym Fitness para evitar lesiones:
- Antes de iniciar esta disciplina se debe tener una evaluación médica.
- Hacer calentamiento previo.
- Usar una buena técnica.
- Contar con supervisión profesional.
- Procurar relajación y enfriamiento al final de la rutina.
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