¿Clases de Indoor Cycle en General Roca?
Esta serie de artículos están por hechos por Acero Gym para los pedidos de info que nos hacen por las redes sociales y Whatsapp
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Una actividad muy demandada por las mujeres es el Indoor Cycle. El Indoor Cycle, como ya dijimos en un artículo anterior, tiene un nivel de intensidad suficiente para ser considerada como una actividad Fitness.
NOTA: las clases de Indoor Cycle de acuerdo a cada franquicia tienen distinto nombre como RPM que es de Body System, Top Ride que es de Radical Fitness. También se suele llamar a esta actividad como Spinning, Spin Fitness, Indoor Cycling. En Acero Gym es común que nos manden mensajes como: “hola, quiero saber los precios y los horarios para hacer bici”
¿Qué requisitos tiene que tener una actividad para ser considerada Fitness?
- Lograr “quemar” grasa (en realidad la grasa no se quema, se oxida 😉 )
- Conseguir masa magra
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¿Tomar clases de Clases de Indoor Cycle es realmente hacer actividad aeróbica?
El Indoor Cycle se promociona como una actividad aeróbica, lo cual es correcto en parte, ya que esta actividad tiene un fuerte componente anaeróbico, es decir utiliza el mismo sistema energético que utiliza el trabajo en el Gym con las pesas y aparatos
Lo vamos a explicar sin ponernos técnicos
En Acero Gym sabemos por experiencia con nuestras alumnas que a las chicas no les importan mucho la explicaciones quieren saber si algo sirve o no para lograr sus objetivos, así que vamos a intentar explicar la cosa.. sin aburrir.
A quienes hayan practicado alguna vez tomar clases de Indoor Bike les pregunto ¿No queman las piernas cuando la rutina va a toda velocidad y están dándole con todo paradas arriba de los pedales?
Bueno, eso es producto de la acumulación de ácido láctico, metabolito que se produce cuando se activa el sistema anaeróbico al igual que lo que pasa cuando se trabaja con pesas y aparatos.
Las actividades aeróbicas no producen ácido láctico, por lo tanto el Indoor Cycle es tanto una actividad aeróbica como anaeróbica. En Acero Gym nos atreveríamos a decir que el componente anaeróbico en el Indoor Cycle es el predominante.
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El Indoor Cycle es eficaz para la pérdida de peso, pero no te va formar el cuerpo
El Indoor Cycle tiene una falla crítica: solo trabaja el tren inferior, sobre todo la parte anterior del muslo y las pantorillas no aísla tan bien los glúteos como las chicas o las mujeres creen.
Otro factor es que las clases de Indoor Bike son demasiado intensas y nosotros en Acero Gym consideramos que pueden ser un gran factor de riesgo de lesiones para gente que no tenga un buen estado físico a priori antes de comenzar.
Recomendaciones de parte de Acero Gym con respecto a las clases de Indoor Cycle
Dado el nivel de intensidad que tiene el Indoor Cycle recomendamos tomarlo con calma y no trabajar por encima de la propia capacidad.
Como ya dijimos el Indoor Cycle tiene una falla crítica: solo trabaja el tren inferior ¿Cuál sería la solución?
La mayoría de los gimnasios ofrecen el famoso “Free Pass” o “Pase Libre” que consiste en pagar una tarifa fija especial para acceder a todas las actividades del Gym. Entonces contraten esta modalidad y complementen las clases de Indoor Cycle con dos clases de gimnasio por semana para trabajar el tren superior.
Como cierre de este artículo les decimos a quien nos pida Info: En Acero Gym No damos clases de Indoor Cycle
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Como bien dice en el Spot :Se rápida, o te quedás afuera
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