¿Clases de RPM en General Roca?

Esta serie de artículos están por hechos por Acero Gym para los pedidos de info que nos hacen por las redes sociales y Whatsapp

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Acero Gym es un Gimnasio para dar entrenamiento Fit exclusivamente para mujeres, una actividad muy demandada por las chicas es el RPM o como nos suelen consultar: ¿En Acero Gym dan “Clases de Bicis”?.

RPM, como ya dijimos en un artículo anterior, tiene un nivel de intensidad suficientemente alto para ser considerado como una actividad Fitness.

NOTA: las clases de actividades Fit como el RPM de acuerdo a cada franquicia tienen distintos nombres RPM es de la factoría Fitness Les Mills, Top Ride es de la franquicia Radical Fitness. También se suele llamar a esta actividad como Spinning, Spin Fitness, Spin Fit, Indoor Cycling… Como ya dijimos todo depende de la franquicia que lo comercialice

¿Qué requisitos tiene que tener una actividad para ser considerada Fitness?

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¿Tomar clases de Clases de RPM es realmente hacer actividad aeróbica?

El RPM se promociona como una actividad aeróbica, lo cual es correcto en parte, ya que esta actividad tiene un fuerte componente anaeróbico, es decir utiliza el mismo sistema energético que utiliza el trabajo en el Gym con las pesas y aparatos

Lo vamos a explicar sin ponernos técnicos

En Acero Gym sabemos por experiencia con nuestras alumnas que a las chicas no les importan mucho la explicaciones quieren saber si algo sirve o no para lograr sus objetivos, así que vamos a intentar explicar la cosa.. sin aburrir.

A quienes hayan practicado alguna vez tomar clases de RPM les pregunto ¿No queman las piernas cuando la rutina va a toda velocidad y están dándole con todo paradas arriba de los pedales?

Bueno, eso es producto de la acumulación de ácido láctico, metabolito que se produce cuando se activa el sistema anaeróbico al igual que lo que pasa cuando se trabaja con pesas y aparatos.

Las actividades aeróbicas no producen ácido láctico, por lo tanto el RPM es tanto una actividad aeróbica como anaeróbica. En Acero Gym nos atreveríamos a decir que el componente anaeróbico en el RPM es el predominante.

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El RPM es eficaz para la pérdida de peso, pero no te va formar el cuerpo

El RPM tiene una falla crítica: solo trabaja el tren inferior, sobre todo la parte anterior del muslo y las pantorillas no aísla tan bien los glúteos como las chicas o las mujeres creen.

Otro factor es que las clases de RPM son demasiado intensas y nosotros en Acero Gym consideramos que pueden ser un gran factor de riesgo de lesiones para gente que no tenga un buen estado físico a priori antes de comenzar.

Recomendaciones de parte de Acero Gym con respecto a las clases de RPM

Dado el nivel de intensidad que tiene el Indoor Cycle recomendamos tomarlo con calma y no trabajar por encima de la propia capacidad.

Como ya dijimos el RPM tiene una falla crítica: solo trabaja el tren inferior ¿Cuál sería la solución?

La mayoría de los gimnasios ofrecen el famoso “Free Pass” o “Pase Libre” que consiste en pagar una tarifa fija especial para acceder a todas las actividades del Gym. Entonces contraten esta modalidad y complementen las clases de Indoor Cycle con dos clases de gimnasio por semana para trabajar el tren superior.

Como cierre de este artículo les decimos a quien nos pida Info: En Acero Gym No damos clases de RPM

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